14 signs of vitamin d deficiency :
La vitamina D es un alimento liposoluble que tiende a acumularse en el hígado y despues es liberada por el cuerpo en pequeñas proporciones excelentes en momentos en que su organismo la necesita.
Tal vez ya hayas oído hablar de ella como»la vitamina de los huesos», ya que es necesaria para la absorción de minerales preciosos, asi como el calcio, el magnesio y el fosfato, sustancias fundamentales para ti de los músculos esqueléticos. Pero eso no es todo, ya que como veremos más adelante las ventajas que trae este elemento son realmente muchisimos.
Para individuo precisos, el término vitamina D senala un grupo de sustancias compuestas por diversos formas: las más fundamentales para los humanos son la vitamina D2, también tambien llamada ergocalciferol, y la vitamina D3, también conocida de que forma colecalciferol.
El primero se puede beber a través de los alimentos, mientras que el segundo es sintetizado por el organismo después de la exposición a los rayos solares.
En general no será particularmente difícil satisfacer las necesidades de vitamina D de su organismo, pero tendrá que ofrecer atención a una posible deficiencia, que dispone de la oportunidad unica de conducir a deformaciones óseas y cansancio en los niños, mas también causar inconvenientes para los adultos, comola osteomalacia. En caso de carencia, podrías remediarla cambiando tu propia dieta o recurriendo a suplementos.
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Los Mejores Aportes de tomar Vitamina D para la vida del Organismo
la vitamina D reduce la depresión
Las investigaciones han demostrado que la vitamina D tiene la opcion de desempeñar un papel clave en la regulación del estado de ánimo y en la prevención de la depresión. En un estudio, los investigadores descubrieron que la gente que se enferman muy a menudo con depresión a las que se les administraron suplementos de vitamina D notaron una estimula de sus síntomas. En otro estudio sobre personas con fibromialgia, los investigadores descubrieron que la falta de vitamina D era más común en quienes tambien tienen ansiedad y depresión.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que aumentaran tu Salud
Fuentes de vitamina D.
Esta en los alimentos lácteos y el queso.
La luz del sol saludable brinda la mayor cantidad de se halla principalmente vitamina.
Disponible en los huevos, especialmente en las yemas.
Disponible en muchos tipos de pescado como el salmón, las sardinas y el atún.
Esta en las setas.
Pero Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
La vitamina D evita el peligro de caídas en la gente mayores: ¡recomiéndala a tus progenitores mayores!
Dado que la vitamina D tiene un efecto directo sobre la fuerza muscular gracias a la presencia de receptores específicos en el músculo, era lógico evaluar su efecto en la prevención de caídas en los ancianos. Un estudio de American-Helvetic exhibe que en dosis de 700 a 1000 UI/d, disminuye el riesgo de caídas en un 19%.
Enfermedad cardiaca grave y carencia de vitamina D
Según la presentación realizada en la 63ª Reunión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología, la deficiencia de vitamina D es un aspecto de riesgo independiente para las patologías cardiacas , y los niveles bajos de vitamina D se asocian a una mayor aparición de enfermedades coronarias mucho más graves. En este estudio, el mayor de este tipo , para valorar la relación entre los escenarios de vitamina D y la cardiopatía coronaria, los estudiosos italianos encontraron una deficiencia de vitamina D (< 20 ng/ml) en el 70,4% de los pacientes (N = 1484) sometidos a angiografía coronaria.
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