Alimentos con alto contenido de calcio y vitamina d :
Si te quedas en tu propia casa y pasas la mayoría del tiempo encerrado, pierdes la oportunidad de tomar la vitamina más esencial.
La carencia de vitamina D puede ocasionar distintos efectos sobre la vitalidad.
Si usted carece de ella va a padecer y si usted puedes ingerir los niveles adecuada de la misma por lo tanto vas a gozar de una mayor salud y calidad de vida
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Los Mejores Provechos por comer Vitamina D para la vida del Cuerpo
Eludir las enfermedades cardiovasculares:
La vitamina D actúa de que manera un escudo protector.
Está probado por las investigaciones que seguido con déficit de vitamina D estan teniendo un mejor riesgo de fortalecer hipertensión arterial.
Si bien las pruebas aún no son claras en cuanto a por qué ocurre.
Mas todo lo que podemos tener en cuenta es que estais nutriente ayuda an aumentar la conformidad vascular.
También tiene la posibilidad de aumentar el control glucémico.
Por lo tanto, es muy importante salvar su corazón consumiendo el nutriente de la vitamina D.
Alimentos con alto contenido de calcio y vitamina d
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Ricos con vitamina D que aumentaran tu propia Salud
Las personas que no están produciendo la suficiente proporcion de la hormona solar tienen la posibilidad de esforzarse por licuado vitamina D adicional siempre y en todo momento que sea posible.
La de igual manera más común y eficaz es con la luz solar.
Salga y beber el sol a lo largo de unos minutos. La cantidad de tiempo que necesita está relacionada con su genero de piel.
La regla, claro,definitivamente, es simple: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del el proceso que se tarda en quemarse.
Por tanto, si generalmente se quema en treinta minutos, el consejo es buscar sombra después de quince minutos de sol, con el objetivo de que obtenga la cantidad correcta de vitamina D.
También tiene la posibilidad de fortalecer sus niveles de vitamina D con alimentos como el aceite de pescado, las sardinas graso, los huevos y el pollo y otras aves.
Mas Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
La vitamina D evita el peligro de caídas en las personas mayores: ¡recomiéndala a tus padres mayores!
Ya que la vitamina D tiene un efecto directo sobre la fuerza muscular gracias a la presencia de receptores concretos en el músculo, era lógico evaluar su efecto en la prevención de caídas en los jubilados. Una investigación de American-Helvetic muestra que en dosis de 700 a 1000 UI/d, reduce el riesgo de caídas en un 19%.
Patología cardíaca grave y carencia de vitamina D
Según la presentación efectuada en la 63ª Reunión Científica Anual del Instituto Americano de Cardiología, la deficiencia de vitamina D es un factor de peligro independiente para las anomalías de la salud cardiacas , y los niveles bajos de vitamina D se asocian a una mayor aparición de enfermedades coronarias mucho más graves. En este estudio, el mayor de este tipo , para valorar la relación entre los niveles de vitamina D y la cardiopatía coronaria, los investigadores italianos encontraron una deficiencia de vitamina D (< 20 ng/ml) en el 70,4% de los pacientes (N = 1484) sometidos a angiografía coronaria.
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