Calcio magnesio zinc y vitamina d para que sirve :
Los resultados positivos de la vitamina D para tu vida general del organismo.
Además, la vitamina D ha ganado la atención cada vez mas grande con respecto a dieta y a la suplementación.
De hecho, los resultados positivos de la vitamina D son numerosos, y su deficiencia mucho peligrosa y tambien indeseable.
Es, por otro lado, una vitamina que el cuerpo es capaz de producir, siempre y cuando esté expuesto a escenarios adecuados de luz del sol.
Aun así, bastantes personas están sujetas a deficiencia, que debe corregirse a través de alimentos con vitamina D o con una suplementación correcta indicada por un médico.
Echemos un vistazo a los resultados positivos de la vitamina D, y de estas manera entenderás para qué es esta vitamina en tu organismo, así de que manera conocer sus principales fuentes ecologicos.
Efectos de la falta de vitamina D: El efecto más directo de la deficiencia de vitamina D es sobre los huesos.
En niños y jóvenes, este efecto causa un crecimiento inadecuado y tambien insuficiente, mientras que en adultos mayores y adultos se hallan desgaste y tal vez osteoporosis.
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Los Mejores Beneficios de masticar Vitamina D para la Salud del Organismo
Testosterona
Los que desean hipertrofia muscular saben que la testosterona pertence a las hormonas más esenciales, y la vitamina D es significativa para estas desarrollo.
Acrecenta de la función neuromuscular
Las personas que desempenan una deficiencia de vitamina D en su cuerpo tienden a tener menos fuerza y son más propensas a perder masa muscular.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos con vitamina D que aumentaran tu propia Vitalidad
Fuentes de vitamina D.
Esta en los alimentos lácteos y el queso.
La luz del sol saludable proporciona la mejor cantidad de se encuentra vitamina.
Disponible en los huevos, especialmente en las yemas.
Disponible en muchos tipos de pescado de que manera el salmón, las sardinas y el atún.
Se localiza en las setas.
Pero Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Un misión -análisis [11] [12] asegura la correlación entre los niveles bajos de vitamina D y los estados depresivos
En consecuencia , semeja que mejorar el estado de la vitamina D en el contexto del peligro de depresión puede ser aconsejable aparte de los tratamientos estándar para la depresión.
Vitamina D y presión arterial alta
Un equipo internacional publicó un meta -análisis [13] en la prestigiosa revista Lancet, teniendo en cuenta más de cien .000 sujetos: incluso teniendo en cuenta los factores genéticos, los escenarios de vitamina D tienen un impacto real en la hipertensión y, más concretamente , en la presión arterial sistólica (la cifra superior).
Se sospecha que la deficiencia de vitamina D aumenta el asma
Un estudio [14] ha demostrado que los asaltos de asma están relacionados con la deficiencia de vitamina D.
«Estadísticamente, el riesgo de sufrir un ataque de asma en pacientes con deficiencia de vitamina D es un 25% mayor que en el resto «, asegura el Dr. Confino-Cohen, alergólogo y creador principal del estudio. Pero cree que son los fotones del sol los que asisten a regular las respuestas inmunitarias, complicando de esta manera la aparición del asma.
En conclusión , los autores del estudio aconsejan que la gente con asma se midan sus niveles de vitamina D y, si son deficientes, tomen suplementos. La exposición moderada al sol podría achicar los episodios graves de asma.
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