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La curcuma y el jengibre son dos especias que se han utilizado a lo largo de cientos de anos.
El jengibre se utiliza especialmente asi como saborizante de alimentos, mientras la curcuma se utiliza en muchos platos.
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Aportaciones y Aportes de usar la Curcuma y el Jengibre para nuestro salud
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Conozca estos 8 bondades del jengibre para tu vida según la investigación científica.
ocho beneficios del jengibre
- posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas
El gingerol es el principal compuesto bioactivo del jengibre. Cuenta con energicos efectos antiinflamatorios y analgésicos.
En un estudio, el consumo de 2 gramos de jengibre al día a lo largo de once días bajo significativamente el dolor muscular inducido por el ejercicio.
Además, se ha demostrado que el jengibre ayuda a controlar los síntomas de la artritis. En una investigacion controlado de 247 gentes con artrosis de rodilla, los cuales tomaron el extracto de jengibre tuvieron menos mal y necesitaron menos analgésicos.
Además, el jengibre también tiene la oportunidad de usarse para aliviar los dolores menstruales. En un estudio, 150 mujeres tomaron 3 gramos de jengibre en polvo al día durante el primer día de su periodo menstrual. El jengibre fue tan funcional para calmar el dolor asi como los farmacos ácido mefenámico y tambien ibuprofeno.
2. dispone de la oportunidad unica de tratar muchas formas de náuseas
Se ha dicho su superior efectividad en el tratamiento de las náuseas matutinas y los vómitos. Sin embargo, ademas tiene la opcion de aliviar las náuseas y los vómitos después de una intervención quirúrgica y en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia.
Según una revisión de doce investigaciones en los que participaron un total de 1. 278 mujeres embarazadas, entre 1, 1 y 1, 5 gramos de jengibre deben limitar significativamente los síntomas de las náuseas. Por otro lado, tienes que que las mujeres embarazadas consulten primero con un experto, en tanto que se cree que tomar enormes proporciones de jengibre tiene la oportunidad de fortalecer el compromiso de aborto.
tres. Bajar el azúcar en sangre en pacientes con diabetes de tipo 2.
Se ha ense;ado que el jengibre reduce los grados de azúcar en sangre en pacientes con diabetes de tipo dos.
En un estudio reciente de 2015 con 41 participantes con diabetes tipo dos, se descubrió que una suma de 2 gramos de jengibre en polvo al día reducía el azúcar en sangre cada manana hasta en un 12%. También mejoró drásticamente la HbA1c (un marcador de los niveles de glucosa en sangre a largo plazo), con una reducción del 12% en un periodo de diez semanas.
4. ayuda a limitar los baremos de colesterol
La cantidad altos de lipoproteínas LDL (el colesterol «malo») se asocian a un mayor compromiso de padecimiento cardíaca. En un estudio de 45 días con 85 personas con colesterol altos, se comprobó que una proporcion de 3 gramos de jengibre en polvo reducía significativamente la mayoría de los marcadores lipídico. En otro estudio con ratas se obtuvieron resultados similares.
5. Asiste para intensificar la indigestión crónica.
El jengibre acelera el vaciado gástrico, lo que puede ser conveniente para las personas con indigestión crónica y malestar estomacal.
En una investigacion con 24 gentes sanas, 1, dos g de jengibre en polvo ya antes de una dieta aceleró el vaciado gástrico en un 50%.
6. podría ayudar a librar el cáncer
El jengibre proponen un componente llamada 6-gingerol que puede tener efectos protectores contra el cáncer.
En un estudio con 30 gentes, dos g de extracto de jengibre al día redujeron significativamente la presencia de moléculas proinflamatorias en el colon.
Hay algunas pruebas, aunque limitadas, de que el jengibre puede llegar a ser efectiva contra el cáncer de páncreas, de mama y de ovarios. Sin embargo, es necesario llevar investigando al respecto.
siete. tiene la opcion de mejorar la función cerebral y proteger contra la enfermedad de Alzheimer
Algunas personas estudios en animales sugieren que los antioxidantes y los compuestos bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También se hallan pruebas de que el jengibre dispone de la oportunidad unica de mejorar directamente la función cerebral. En un estudio realizado con 60 mujeres de mediana edad, se demostró que el extracto de jengibre contribuye a mejorar la memoria.
Además, existen numerosos investigaciones en animales que demuestran que el jengibre dispone de la oportunidad unica de mantener contra el deterioro de la función cerebral referente a la edad.
ocho. Tiene la opcion de ayudar a luchar las infecciones.
El jengibre es muy eficiente contra las bacterias orales asociadas a las enfermedades inflamatorias de las encías, de que forma la gingivitis y la periodontitis. Por cierto, el extracto de jengibre tiene la opcion de inhibir el crecimiento de varios tipos diferentes de bacterias.
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Mas Sobre cápsulas de cúrcuma jengibre ajo y canela :
Se dice que la cúrcuma o curcumina es tan buena para aliviar el dolor de la artrosis que incluso tiene la posibilidad de tener un efecto similar al de un analgésico -como demostró un estudio de marzo de 2014-. En estas estudio, 367 pacientes con osteoartritis de rodilla recibieron 1500 mg de curcumina o 1200 mg de ibuprofeno al día durante 4 semanas. Los dos grupos mostraron un alivio primordial del mal.
Por otro lado, un año después se publicó una investigacion en el que los pacientes con osteoartritis de rodilla no mostraron ninguna aumenta al beber 1500 mg de curcumina al día durante 6 semanas (8). Por lo tanto, tiene la oportunidad de probar la curcumina para la osteoartritis, pero no tiene que confiar únicamente en la curcumina. Es mayor aplicar un enfoque integral a la artrosis, que la curcumina tiene la oportunidad de complementar de de igual modo excelente.
¿Se puede beber cúrcuma para la diabetes?
En la diabetes, la cúrcuma tiene la posibilidad de aportar muchos efectos beneficiosos, asi como podras leer en detalle en el enlace anterior. La raíz amarilla es buenopara regular el azúcar en la sangre, inhibe los procesos inflamatorios crónicos (la diabetes se considera una patologia inflamatoria crónica) y disminuye el riesgo de las típicas secuelas de la diabetes, de que manera las enfermedades renales, oculares o bien nerviosas.
En una investigacion de septiembre de 2018, los doctores querían averiguar cómo se podía limitar la nocividad para el corazón de dos medicamentos para la diabetes (metformina y pioglitazona). Se mostró lo siguiente: Si la curcumina se administraba adjuntado con la medicación para la diabetes, el corazón estaba mas grande protegido, por lo cual, despues de estas estudio, se recomendó la curcumina como terapia complementaria a la medicación habitual para la diabetes.
La cúrcuma puede bajar los niveles de colesterol
En cuanto a los grados lipídico, un estudio controlado con placebo (10) demostró que la cantidad de lípidos y colesterol en sangre se redujeron significativamente en 100 participantes que tomaron un preparado que contenía 1000 mg de curcumina (más piperina en una proporción de cien: 1) cada dia durante ocho semanas. Por ende, la curcumina tiene la opcion de emplearse de que manera complemento y apoyo a las terapias destinadas a limitar los triglicéridos.