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Exposicion al sol para vitamina d

Exposicion al sol para vitamina d :

La vitamina D se encarga de regular la absorción de fósforo y calcio en el organismo y es bueno para el confort del sistema inmune. y el desarrollo de los huesos, así como para la prevención y la cura de patologias como la osteoporosis y la depresión.

También se caracteriza por actuar menos como un alimento ordinaria y comportarse más como una hormona, dado que tiene la posibilidad de sintetizarse por medio de la exposición a los rayos ultravioleta.

Esta sustancia no sólo incluye provechos internos, sino que también incluye provechos perceptibles com los resultados positivos de la vitamina D para la piel, ya que la belleza y el vigor van de la mano.

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Los especiales Beneficios de masticar Vitamina D para la Salud del Organismo

Reduce las enfermedades cardiovasculares

Los investigadores muestran que las personas con niveles bajos de vitamina D están en compromiso de fortalecer padecimientos cardíacas, hipertensión, insuficiencia cardíaca y otras dolencias arteriales.

 

Mas, ¿por qué? Esto se tiene que a que se encuentra vitamina solar acrecenta una enzima llamada enzima tambien llamada enzima llamada enzima, que regula la cantidad de sangre que pasa a través de nuestras venas y arterias. En otras palabras, los estatus bajos de vitamina D afectan negativamente su condición cardíaca.

 

 

La vitamina D esta teniendo numerosos nutrientes para la salud, no sólo físicos, sino que también mentales. Para vivir una vida saludable, funciona preservar un ojo en sus niveles de vitamina D.

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  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

Comestibles Ricos en Vitamina D que aumentaran tu Salud

Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.

Mucho mas Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo

Pero varios expertos aconsejan en este momento dosis de 5 a 20 veces superiores, esto es , ingestas de 1000 a 4000 UI/día. Según estos expertos , esta ingesta es segura y sostiene los escenarios dentro del rango perfecto. El rastreo mediante análisis de laboratorio parece ser esencial por el hecho de que , a dosis altas prolongadas, el exceso de suplementos de vitamina D sigue siendo un problema.
Como conclusión , hay que recordar que la vitamina D es sintetizada en gran parte por la piel bajo la acción de los fotones del sol , que es la clave de la misma , siempre y cuando no se resguarde. Si te quemas con facilidad , tras 30 minutos sin protección del sol , sal al exterior a lo largo de diez o 15 minutos, y después ponte la protección solar. Exponga los brazos, las piernas, el abdomen y la espalda si puede, para conseguir el máximo de vitamina D.

El resto lo contribuye teóricamente la nutrición (pescado azul, huevos, hígado de bacalao, etcétera .), de ahí la relevancia del aporte dietético de vitamina D: pescado azul, prefiriendo el de pequeño tamaño para reducir el peligro de contaminación por metales pesados (sardinas, anchoas), huevos (mejor aún si proceden de gallinas alimentadas con linaza), hígado de ternera ecológico.

Pero la observación actual de escenarios en sangre que rozan la deficiencia muestra que la suplementación nutricional , controlada biológicamente, sigue siendo para muchos la única forma de mejorar sus escenarios de vitamina D.

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