Falta de vitamina d en el organismo :
En realidad, la vitamina D no es un alimento, sino que más bien una hormona natural, una pro-hormona para ser mas certero
Es similar al estrógeno, el colesterol y la testosterona, lo que significa que su organismo dispone de la oportunidad unica de producir vitamina D cuando el sol llega a su piel.
Se encuentra conversión tiene por nombre vitamina D3.
La investigación sugiere que una cantidad razonable de exposición al sol a lo largo de 5-10 minutos, 2-3 semanas en los brazos y las piernas o bien en las manos, brazos y cara hace que la mayoría de comunmente produzcan una cantidad importante de vitamina D.
No obstante, el cuerpo también se descompone rápidamente, lo que tiene la oportunidad de quedarse sin suministros, eminentemente durante los meses de inviernos y fines de año
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Los Mejores Aportes de consumir Vitamina D para tu salud del Cuerpo
la vitamina D disminuye la depresión
Las investigaciones han demostrado que la vitamina D tiene la opcion de desempeñar un papel clave en la regulación del estado de ánimo y en la preventivo en la depresión. En un estudio, los investigadores descubrieron que la gente que se enferman muy a menudo con depresión a las que se les administraron suplementos de vitamina D notaron una mejora de sus síntomas. En otro estudio sobre personas con fibromialgia, los cientificos encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en quienes tambien tienen ansiedad y depresión.
Falta de vitamina d en el organismo
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos en Vitamina D que incrementaran tu Vitalidad
Comestibles que llevan provechos de la vitamina D
Atún y salmón.
· Higado de buey
· Yema de huevo.
· Mantequilla y leche.
· Aceite de higado de bacalao
· Chocolate con leche.
· Carne de res
· Leche de almendras.
· Hongos
· Langostinos.
Mucho mas Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Alimentos que contienen vitamina D, vista superior
Fuentes alimentarias de vitamina D
La luz del sol es la fuente más común y eficaz de vitamina D. Las fuentes alimenticias mucho más ricas en vitamina D son el aceite de pescado y el pescado azul. Ahora , una lista de alimentos que poseen buenos escenarios de vitamina D:
aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada: 1360 UI
arenque, fresco, crudo, 4 onzas: 1.056 UI
pez espada, cocido, 4 onzas: 941 UI
setas maitake, crudas, 1 taza: 786 UI
salmón colorado , cocido, 4 oz: 596 IU
sardinas en lata, 4 onzas: 336 UI
leche desnatada, enriquecida, 1 taza: 120 UI
atún, enlatado en agua, escurrido, 3 oz: 68 UI
huevo, gallina, tamaño del huevo: 44 UI
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