Les bienfaits de la vitamine d :
La vitamina D estan teniendo tantos nutrientes para el equilibrio del organismo y para tu cuerpo en general.
El término vitamina D abarca su de igual forma activa (calcitriol o bien 1, veinticinco (OH)2D), y sus precursores (vitamina D3 o bien colecalciferol, vitamina D2 o bien ergosterol).
La acción más de moda de la vitamina D se refiere al metabolismo del calcio y la salud ósea. Se conoce que la vitamina D actúa sobre la absorción intestinal de calcio y fósforo, siendo considerable para la mineralización ósea.
Por otro lado, en las últimas décadas, se han descubierto nuevas acciones de la vitamina D.
Además de la acción clásica relacionado con la homeotasa (equilibrio) del calcio, la vitamina D juega un papel importante en las respuestas de los sistemas inmunologico y nervioso.
En el tejido muscular, la vitamina D acrecenta la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células musculares con un efecto positivo sobre la poderio muscular y el tono.
Varias investigaciones dan nuevas acciones de la vitamina D:
en la proliferación celular, diferenciación y apoptosis, regulación de los sistemas funcionalidad inmunitaria, cardiaca y musculoesquelético, y metabolismo de la insulina.
además de efectos preventivos sobre dolencias neurodegenerativas y también efectos antienvejecimiento.
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Los especiales Bondades de masticar Vitamina D para la Salud del Cuerpo
la vitamina D reduce la depresión
Las investigaciones han demostrado que la vitamina D puede desempeñar un papel clave en la regulación del estado de ánimo y en la previene la depresión. En un estudio, los investigadores descubrieron que seguido con depresión a las que se les administraron suplementos de vitamina D notaron una incrementa de sus síntomas. En otro estudio sobre personas con fibromialgia, los estudiosos encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en quienes tambien tienen ansiedad y depresión.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos en Vitamina D que incrementaran tu Salud
Comunmente que no están produciendo suficiente abundacia de la hormona solar algo importante es que deben,considera que deben esforzarse por consumir vitamina D adicional siempre y en todo momento que sea posible.
La de igual modo más común y efectivo es con los rayos solares.
Salga y tomar el sol durante unos minutos. La cantidad de el proceso que necesita está relacionada con su tipo de piel.
La regla, desde luego, es facil: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del tiempo que se tarda en quemarse.
Por lo tanto, si en general se quema en treinta minutos, el consejo es buscar sombra después de 15 minutos de sol, con el objetivo de que obtenga la cantidad correcta de vitamina D.
También tiene la oportunidad de incrementar sus escenarios de vitamina D con comestibles de que forma el aceite de pescado, las truchas graso, los huevos y el gayo y otras aves.
Mas Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
La vitamina D evita el peligro de caídas en la gente mayores: ¡recomiéndala a tus padres mayores!
Dado que la vitamina D tiene un efecto directo sobre la fuerza muscular debido a la presencia de receptores específicos en el músculo, era lógico valorar su efecto en la prevención de caídas en los ancianos. Una investigación de American-Helvetic muestra que en dosis de 700 a 1000 UI/d, disminuye el riesgo de caídas en un 19%.
Patología cardíaca grave y carencia de vitamina D
Según la presentación realizada en la 63ª Asamblea Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología, la deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo sin dependencia para las enfermedades cardíacas , y los escenarios bajos de vitamina D se asocian a una mayor aparición de enfermedades coronarias mucho más graves. En este estudio, el mayor de este género , para evaluar la relación entre los escenarios de vitamina D y la cardiopatía coronaria, los estudiosos italianos hallaron una deficiencia de vitamina D (< 20 ng/ml) en el 70,4% de los pacientes (N = 1484) sometidos a angiografía coronaria.
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