Lista de alimentos con calcio y vitamina d :
Los resultados positivos de la vitamina D para tu salud general del cuerpo.
Además, la vitamina D ha ganado la atención cada vez mayor con tocante a dieta y a la suplementación.
Por cierto, los beneficios de la vitamina D son varios, y su deficiencia mucho peligrosa e indeseable.
Es, sin embargo, un alimento que el organismo es capaz de producir, siempre y en todo momento y en el momento en que esté expuesto a escenarios adecuados de luz solar.
Incluso así, bastante gente están sujetas a deficiencia, que tiene que corregirse a través de comestibles con vitamina D o con una suplementación conveniente indicada por un médico.
Echemos un vistazo a los beneficios de la vitamina D, y de estas manera entenderás para qué es esta vitamina en tu propia organismo, así de que forma conocer sus principales fuentes ecologicos.
Efectos de la falta de vitamina D: El efecto más directo de la deficiencia de vitamina D es sobre los huesos.
En niños y jóvenes, estais efecto causa un crecimiento inadecuado y tambien insuficiente, al paso que en ancianos y adultos existe desgaste y posiblemente osteoporosis.
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Los Mejores Provechos de consumir Vitamina D para la vida del Organismo
Alrededor del 80% de los pacientes con fractura de cadera padecen una carencia de vitamina D.
800IU de vitamina D al día sólo robando puede ayudar a reducir el compromiso de aumentar una fractura en un 20% en comunmente adultos. También ayuda an achicar el peligro de caídas.
Algunos farmacos asi como los barbitúricos, la fenitoína, el fenobarbital y la isoniazida deben verse afectados por el metabolismo de la vitamina D
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos con vitamina D que incrementaran tu Salud
Comestibles que poseen provechos de la vitamina D
Atún y salmón.
· El hígado.
· Yema de huevo.
· Mantequilla y leche.
· Aceite de hígado de pescado.
· Chocolate con crema.
· Carne de becerro
· Leche de almendras.
· Hongos
· Langostinos.
Pero Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Un meta -análisis [11] [12] asegura la correlación entre los niveles bajos de vitamina D y los estados depresivos
Por consiguiente , parece que mejorar el estado de la vitamina D en el contexto del peligro de depresión puede ser aconsejable aparte de los tratamientos estándar para la depresión.
Vitamina D y presión arterial alta
Un equipo internacional publicó un misión -análisis [13] en la reconocida revista Lancet, sabiendo mucho más de cien .000 sujetos: incluso sabiendo los factores genéticos, los niveles de vitamina D tienen un encontronazo real en la hipertensión y, mucho más en concreto , en la presión arterial sistólica (la cifra superior).
Se sospecha que la deficiencia de vitamina D incrementa el asma
Una investigación [14] demostró que los asaltos de asma están relacionados con la deficiencia de vitamina D.
«Estadísticamente, el riesgo de padecer un ataque de asma en pacientes con deficiencia de vitamina D es un 25% mayor que en el resto «, asegura el Dr. Confino-Cohen, alergólogo y autor primordial del estudio. Pero piensa que son los fotones del sol los que ayudan a regular las respuestas inmunitarias, complicando de esta manera la aparición del asma.
En conclusión , los autores del estudio recomiendan que las personas con asma se midan sus escenarios de vitamina D y, si son deficientes, tomen suplementos. La exposición moderada al sol podría achicar los episodios graves de asma.
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