My dog ate my vitamin d :
La vitamina D es el nutriente más sustancial que desempeña un papel importante en el proceso y el mantenimiento de la robustez de los huesos y la dentadura.
Una persona de piel clara tiene la posibilidad de sintetizar hasta 20. 000 UI de vitamina D3 en sólo 20 minutos.
La falta de vitamina D es bastante común en las gentes de piel oscura, los niños pequeños, los ancianos, la gente que viven en una zona con poca exposición al sol y las personas que viven a mejor altitud.
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Los Mejores Aportaciones de masticar Vitamina D para la Salud del Cuerpo
1) obtener huesos más fuertes debido a la vitamina d:
2) evitar las anomalias de la salud cardiovasculares:
3) disminuye el riesgo de diabetes de tipo dos:
4) la vitamina d tiene la opcion de disminuir el peligro de cáncer:
5) otros provechos de la vitamina d:
Síntomas de deficiencia de vitamina D:
Su cuerpo dispone de la oportunidad unica de sufrir tantos problemas en virtud de la deficiencia de vitamina D.
Algunos de las señales básicos de la deficiencia de vitamina D son los siguientes:
Aumentará el riesgo de patologias cardiovasculares.
Asma en los niños
Cáncer
Dolor de huesos
Su piel se volverá más oscura por causa de la escases de vitamina D.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
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¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a 20 minutos al día, preferiblemente ya antes de las diez de el amancer, sin explotar protector solar ya que esto tiene la oportunidad de prevenir que la piel produzca el nutriente.
Además solar, también se tiene la posibilidad de obtener en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de iogur y en la crema.
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Alimentos que contienen vitamina D, vista superior
Fuentes alimenticias de vitamina D
La luz del sol es la fuente más habitual y eficiente de vitamina D. Las fuentes alimenticias más ricas en vitamina D son el aceite de pescado y el pescado azul. Ahora , una lista de alimentos que contienen buenos niveles de vitamina D:
aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada: 1360 UI
arenque, fresco, crudo, 4 onzas: 1.056 UI
pez espada, cocido, 4 onzas: 941 UI
setas maitake, crudas, 1 taza: 786 UI
salmón rojo , cocido, 4 oz: 596 IU
sardinas en lata, 4 onzas: 336 UI
leche desnatada, enriquecida, 1 taza: 120 UI
atún, enlatado en agua, escurrido, 3 oz: 68 UI
huevo, gallina, tamaño del huevo: 44 UI
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