Principales funciones de la vitamina d :
La vitamina D estan teniendo numerosos provechos para el equilibrio del cuerpo y para tu cuerpo generalmente.
El término vitamina D abarca su de igual forma activa (calcitriol o bien 1, veinticinco (OH)2D), y sus precursores (vitamina D3 o colecalciferol, vitamina D2 o ergosterol).
La acción más conocido de la vitamina D se refiere al metabolismo del calcio y la salud ósea. Se sabe que la vitamina D actúa sobre la absorción intestinal de calcio y fósforo, siendo considerable para la mineralización ósea.
Sin embargo, en las últimas décadas, se han descubierto nuevas acciones de la vitamina D.
Además de la acción clásica relacionado con la homeotasa (equilibrio) del calcio, la vitamina D juega un papel clave en las respuestas de los sistemas inmune y nervioso.
En el tejido muscular, la vitamina D aumenta la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células musculares con un efecto positivo sobre la firmeza muscular y el tono.
Varias investigaciones muestran nuevas acciones de la vitamina D:
en la proliferación celular, diferenciación y apoptosis, regulación de los sistemas funcionalidad inmunitaria, cardiaca y musculoesquelético, y metabolismo de la insulina.
además de efectos preventivos sobre dolencias neurodegenerativas y también efectos antienvejecimiento.
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Los Mejores Aportaciones de consumir Vitamina D para tu cuerpo del Cuerpo
Alrededor del 80% de los pacientes con fractura de cadera padecen una carencia de vitamina D.
800IU de vitamina D al día sólo robando tiene la oportunidad de ayudar a reducir el peligro de fortalecer una fractura en un 20% en seguido mayores. También asiste para reducir el peligro de caídas.
Ciertos medicamentos de que manera los barbitúricos, la fenitoína, el fenobarbital y la isoniazida podrian verse afectados por el metabolismo de la vitamina D
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Ricos en Vitamina D que incrementaran tu Vitalidad
Fuentes de vitamina D.
Esta en los alimentos lácteos y el queso.
La luz solar saludable confiere la mas reconocible proporcion de primordialmente vitamina.
Disponible en los huevos, especialmente en las yemas.
Disponible en muchos generos de pescado de que forma el salmón, las sardinas y el atún.
Primordialmente en las setas.
Pero Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
¿Qué es la vitamina D?
A pesar de su nombre, la vitamina D se considera una pro-hormona, no una vitamina.
Las vitaminas son nutrientes que el organismo no puede crear , por lo que deben ser absorbidas mediante la dieta.
Sin embargo , la vitamina D puede ser sintetizada por nuestro cuerpo en el momento en que la luz del sol incide en nuestra piel.
Se estima que la exposición sensible a la luz del sol sobre la piel desviste durante 5-diez minutos 2-3 veces por semana permite a la mayor parte de las personas generar bastante vitamina D, pero ésta se descompone con bastante velocidad , lo que quiere decir que las reservas pueden ser pocas , singularmente en invierno.
Estudios recientes han sugerido que un porcentaje significativo de la población mundial tiene carencia de vitamina D.
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