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Que produce la falta de vitamina d en adultos

Que produce la falta de vitamina d en adultos :

Favorece el desarrollo de los huesos y dientes del bebé.

La vitamina D es útil para regular la proporción de calcio y fosfato en el organismo.

El calcio y el fosfato son minerales esenciales que el feto necesita para conformar el tejido óseo y dental.

La deficiencia de vitamina D durante el embarazo tiene la oportunidad de acrecentar el peligro de raquitismo en el feto.

Para satisfacer las necesidades de vitamina D, se aconseja a las mujeres con embarazo que tomen el sol de manera rutinaria de dos a tres ocasiones a la semana durante 10 o bien 15 minutos por la mañana ya antes de las 9.

Cuando tome el sol, utilice siempre un protector solar que sea seguro para las mujeres embarazadas a fin de evitar daños en la piel por la exposición al sol.

Las mujeres con embarazo también tienen que llevar un sombrero de ala ancha y gafas de sol para protegerse la cara y los ojos del sol abrasador.

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Los especiales Ventajas de masticar Vitamina D para la Salud del Cuerpo

Alisa las arrugas

La vitamina D es eficaz para suavizar las arrugas y las líneas de expresión ya que esta teniendo caracteristicas antioxidantes y combate los efectos de los drasticos libres (moléculas que actúan en el envejecimiento).

Al aprovechar la vitamina D, te aseguras de que substancias de que manera el humo, la contaminación, los cigarrillos y la radiación tengan menos impacto en tu piel.

 

Revitalizar la piel

 

 

Pero es significativa recordar que, aunque la absorción de los rayos ultravioleta es útil para la síntesis de la vitamina D, también supone un peligro muy real para el bienestar de la piel.

La sobreexposición al sol puede causar daños asi como el envejecimiento prematuro, la apoptosis celular (muerte de las células de la piel) y un mas grande riesgo de cáncer de piel.

 

Por lo tanto, entre 10 y 15 minutos de exposición directa al sol al día, preferiblemente por el amancer, deberían ente suficientes; si la piel se decolora (se quema), es que has tenido la suficiente.

Conviene recordar que cuanto más oscura es la piel, más tiempo tarda en aprovechar los rayos ultravioleta.

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  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

Comestibles Ricos con vitamina D que aumentaran tu Vitalidad

¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a veinte minutos al día, preferiblemente ya antes de las 10 de la mañana, sin usar protector del sol puesto que esto tiene la oportunidad de prevenir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se puede encontrar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de youghourt y en la leche.

Pero Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Cuerpo

Sudas bastante por la cabeza
Hasta hace un siglo, los médicos preguntaban a las mamás jóvenes si su bebé sudaba bastante por la cabeza. Este pertence a los primeros y más clásicos signos de deficiencia de vitamina D.

Tienes inconvenientes intestinales.
La gente con patología celíaca, enfermedad inflamatoria o patología de Crohn tienen más posibilidades de sufrir una deficiencia de vitamina D porque las patologías gastrointestinales pueden perjudicar a la absorción de las grasas.

¿De qué forma puede prosperar sus escenarios de vitamina D?
La deficiencia se define como un nivel de 25-hidroxivitamina D en plasma inferior a 75 nano mol/l (30 nano gramos/ml). Con este límite, la deficiencia afectaría a mucho más de mil millones de personas en la tierra y a más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas.

La Academia de Medicina sugiere prioritariamente los suplementos orales de vitamina D [19]. No se trata sencillamente de animar a la multitud a prolongar su exposición al sol o a la luz ultravioleta artificial, que se asocian a un mayor riesgo de cáncer de piel.

Oficialmente , la cantidad dietética recomendada en Francia (ANC) es de 200 UI/d (5 µg) antes de los 65 años y el doble o el triple tras los 65 años.

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