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Reemplazar proteina animal por vegetal

Reemplazar proteina animal por vegetal

El consenso actual de la investigación sobre las proteínas vegetales es que éstas benefician más a la vitalidad que las proteínas animales.

Entre varios estudios, ciertos afirman que las proteínas vegetales protegen contra el cáncer, y otros afirman que la ingesta elevada de proteínas animales acrecenta el peligro de cáncer.

Por esta razón, se aconseja no ingerir una cantidad mayor de 52 g de proteínas animales al día.

Esto tiene la opcion de dificultar que los deportistas cubran sus necesidades del dia a dia, que tienden a ser de entre 100 y 150 g (según el peso del individuo) de proteínas al día.

Un factor esencial y con frecuencia subestimado de las proteínas de origen vegetal es que tienen un efecto positivo en el medio ambiente.

La elaboración de proteína en polvo a base de fuentes vegetales requiere menos tierra, agua y otros recursos que la de origen animal.

La ganadería también es responsable de una parte esencial de las emisiones de gases de efecto invernadero.

Si te preocupa el impacto que su consumo puede tener en el medio ambiente, las proteínas de origen vegetal son una aceptable opción.

Los Mejores productos que poseen proteina vegana organica de elevada calidad para la salud

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Los Increibles Beneficios para tu cuerpo de el consumo de proteina vegetal

Ha decidido variar su dieta. O bien quiere adoptar una dieta vegetariana o incluso vegana. En cualquiera de los casos, es conveniente intensificar la ingesta de proteínas vegetales y reducir las proteínas animales en los alimentos. Debes entender que las principales fuentes de proteínas vegetales son numerosas y variadas. Te ayudarán a completar sus necesidades, ya sea sedentario, activo o bien deportista de alto nivel.

Asi mismo es una manera saludable de diversificar su dieta y descubrir nuevas combinaciones llenas de sabor. Entre los productos más ricos en proteínas vegetales están las alubias y las legumbres. Lo mismo ocurre con las semillas oleaginosas, que también son contienen grandes cantidades de grasas buenas (incluido el omega 3), pero también con los cereales (bulgur, quinoa, etc.). La lista de comestibles ricos en proteínas vegetales es muy larga, lo que constituye una verdadera ventaja para una dieta diversa y equilibrada.

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