Sintomas de la falta de vitamina d en el cuerpo :
La vitamina D es un compuesto liposoluble que se almacena en el tejido adiposo de humanos y animales y está presente en proporciones apreciables tan solo en ciertos comestibles grasos, generalmente poco consumidos en el contexto de la dieta promedio de la mayoría de seguido. En la naturaleza, la vitamina D hay en de igual modo de colecalciferol(vitamina D3)y ergocalciferol (vitamina D2).
La primera deriva especialmente de la transformación, inducida por la exposición por el lapso de un el proceso suficiente a la luz solar uv B, de un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol, contenido en las membranas plasmáticas de las células de la piel.
También hay algunas buenas fuentes alimenticias de vitamina D3, representadassobre todo por los pescados grasos de los mares del Norte, como el salmón, la caballa y el arenque, y el aceite de hígado de pescado (en particular, el bacalao, un conocido remedio contra el cansancio, extensamente empleado en el pasado ya que favorece el desarrollo esquelético de los niños). Sumas más pequeñas de vitamina D3 son proporcionadas por el hígado de res o bien cerdo, los huevos y el queso.
La vitamina D2 se de igual manera, en cambio, por la transformación de un compuesto, llamado ergosterol, presente en las membranas de las células vegetales, inducido de forma similar por la luz del sol uv B. Por consiguiente, la vitamina D2 se tiene la opcion de beber a través del consumo de frutas y verduras, pero los niveles que se tiene la posibilidad de obtener de estan fuentes es generalmente bastante baja, teniendo en cuenta los estatus de consumo promedio. Para individuo mucho ricos en vitamina D2 son, en cambio, algunos hongos cultivados en condiciones controladas bajo irradiación Uv B.
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Los Mejores Ganancias por comer Vitamina D para la vida del Organismo
Apoya los huesos sanos
La vitamina D juega un papel importante a la hora de regular los baremos de calcio y fósforo, dos elementos basicas para apoyar el vigor ósea.
Sus huesos se rompen naturalmente, pero gracias a la vitamina D – y otros minerales – se recuperan. Mas con la falta de vitamina solar, nuestros huesos podrian volverse quebradizos o bien deformados. En los adultos, esto dispone de la oportunidad unica de conducir a osteomalacia (ablandamiento óseo) u osteoporosis.
Asistencia en la pérdida de peso
El impulso de los estatus de vitamina D también dispone de la oportunidad unica de asistirle a obtener y encargarse un peso saludable. Los investigadores han encontrado que la vitamina D esta teniendo un efecto supresor del apetito en el cuerpo humano y por ende tiene la posibilidad de ayudar a la pérdida de peso de la diabetes. Comunmente que toman el sol o reciben su refuerzo de vitamina D de otras fuentes, asi como la cama de bronceado ocasional, en general tienden a comer menos.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Enriquecidos en Vitamina D que incrementaran tu Salud
Fuentes de vitamina D.
Se localiza en los articulos lácteos y el queso.
La luz solar robusto confiere la mayor proporcion de se localiza vitamina.
Disponible en los huevos, fundamentalmente en las yemas.
Disponible en muchos generos de pescado asi como el salmón, el pescado y el atún.
Esta en las setas.
Pero Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
La vitamina D evita el riesgo de caídas en la gente mayores: ¡recomiéndala a tus progenitores mayores!
Dado que la vitamina D tiene un efecto directo sobre la fuerza muscular debido a la presencia de receptores concretos en el músculo, era lógico evaluar su efecto en la prevención de caídas en los ancianos. Un estudio de American-Helvetic muestra que en dosis de 700 a 1000 UI/d, reduce el peligro de caídas en un 19%.
Patología cardíaca grave y carencia de vitamina D
Según la presentación realizada en la 63ª Asamblea Científica De forma anual del Colegio Americano de Cardiología, la deficiencia de vitamina D es un aspecto de peligro sin dependencia para las anomalías de la salud cardíacas , y los escenarios bajos de vitamina D se asocian a una mayor aparición de enfermedades coronarias mucho más graves. En este estudio, el mayor de este tipo , para evaluar la relación entre los niveles de vitamina D y la cardiopatía coronaria, los investigadores italianos encontraron una deficiencia de vitamina D (< 20 ng/ml) en el 70,4% de los pacientes (N = 1484) sometidos a angiografía coronaria.
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