Tomar el sol para vitamina d :
La vitamina D posee muchisimos beneficios para la estabilidad del cuerpo y para ti por norma general.
El término vitamina D abarca su de igual manera activa (calcitriol o bien 1, veinticinco (OH)2D), y sus precursores (vitamina D3 o colecalciferol, vitamina D2 o bien ergosterol).
La acción más de moda de la vitamina D se refiere al metabolismo del calcio y el vigor ósea. Se conoce que la vitamina D actúa sobre la absorción intestinal de calcio y fósforo, siendo considerable para la mineralización ósea.
Por otro lado, en las últimas décadas, se han descubierto nuevas acciones de la vitamina D.
Además de la acción clásica relacionada con la homeotasa (equilibrio) del calcio, la vitamina D juega un papel fundamental en las respuestas de los sistemas inmunologico y nervioso.
En el tejido muscular, la vitamina D intensifica la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células musculares con un efecto positivo sobre la firmeza muscular y el tono.
Varias investigaciones proponen nuevas acciones de la vitamina D:
en la proliferación celular, diferenciación y apoptosis, regulación de los sistemas funcion, cardiovascular y musculoesquelético, y metabolismo de la insulina.
además de efectos preventivos sobre padecimientos neurodegenerativas y también efectos antienvejecimiento.
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Los Mejores Bondades de consumir Vitamina D para la Salud del Cuerpo
Aportes de la vitamina D para la piel
Las alimento y los minerales son necesarias para el cuerpo para el buen funcionamiento del cuerpo y de forma frecuente desempenan un pedazo de encontronazo en nuestra apariencia.
A continuación observaremos cuáles son estos provechos de la vitamina D para la piel.
minimiza la aparición del acné
Sabemos que el acné puede tener varias causas, que deben estar relacionadas con las hormonas o bien la higiene, mas ¿sabías que un sistema inmunitario débil puede provocar la aparición de acné?
La vitamina D no sólo estimula el sistema inmunitario, sino también tiene caracteristicas antimicrobianas que asisten a tratar y eludir el acné y otros tipos de infecciones.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Ricos con vitamina D que incrementaran tu Vitalidad
¿Cuáles son las primordiales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a veinte minutos al día, preferiblemente ya antes de las diez de la mañana, sin usar protector del sol en tanto que esto tiene la oportunidad de eludir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la posibilidad de hallar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de youghourt y en la crema.
Pero Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Vitamina D y trastornos cognitivos
Una investigación británico sobre hombres de entre 40 y 79 años exhibe que los que tienen niveles bajos de vitamina D fallan mucho más a menudo en algunas pruebas de función cognitiva. Se necesitan mucho más trabajos para poder ver si la suplementación con vitamina D preserva la función cognitiva [6].
Un estudio sobre 382 personas de una edad media de 75 años publicado en la reconocida gaceta Journal of Internal Medicine (JAMA) en septiembre de 2015 asimismo demostró que la vitamina D protege contra el veloz deterioro cognitivo.
Vitamina D y enfermedad de Parkinson
Una investigación finlandés realizado durante casi 30 años ha demostrado que los escenarios bajos de vitamina D pueden adivinar el riesgo de padecer enfermedades neurológicas. La vitamina D puede ser neuroprotectora por medio de mecanismos antioxidantes, regulación del calcio neuronal, inmunomodulación, incremento de la conducción inquieta o desintoxicación.
Un estudio estadounidense de enero de 2014 [7] efectuado en 266 personas recomienda que la vitamina D podría prevenir el deterioro de las funciones cognitivas en pacientes con la patología de Parkinson.
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