Vegetales con calcio y vitamina d :
la vitamina D combate las enfermedades
Además de los beneficios primordiales, las investigaciones sugieren que la vitamina D asimismo tiene la opcion de desempeñar un papel en:
reducir el peligro de esclerosis múltiple, según una investigación de 2006 anunciado en el Journal of the American Medical Association
achicar la oportunidad de aumentar una enfermedad cardíaca, según los resultados de 2008 publicados en Circulation
asisten a achicar la oportunidad de incrementar la gripe, según una investigación de 2010 publicada en el American Journal of Clinical Nutrition
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Los especiales Ventajas de masticar Vitamina D para la Salud del Cuerpo
Mantiene la vitalidad de los huesos; los intestinos favorecen absorber el fósforo y el calcio.
Esta vitamina previene la inflamación de las articulaciones del organismo.
Asegura a los adultos de la enfermedad de Alzheimer, ya que son más propensos a padecerla si tienen carencias vitamínicas.
Previene el avance de las células cancerosas del cáncer de colon según los estudios preliminares que analizaron se localiza cuestión.
Activa el sistema inmune.
Nutrientes de la vitamina D para cuero cabelludo
Acrecenta el crecimiento de los folículos pilosos.
Evita la caída del cabello y intensifica su densidad.
Vegetales con calcio y vitamina d
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos en Vitamina D que incrementaran tu propia Salud
Las personas que no están produciendo la suficiente suma de la hormona del sol algo importante es que deben,considera que deben esforzarse por deleitar este jugo vitamina D adicional siempre y en todo momento que sea posible.
La de igual forma más común y efectiva es con la luz del sol.
Salga y tomar el sol durante unos minutos. La cantidad de tiempo que necesita está relacionada con su tipo de piel.
La regla, por supuesto, es facil: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del el proceso que se tarda en quemarse.
Por lo tanto, si generalmente se quema en 30 minutos, el consejo es buscar sombra después de quince minutos de sol, para que obtenga los niveles precisa de vitamina D.
También tiene la opcion de fortalecer sus niveles de vitamina D con comestibles como el aceite de pescado, el pescado graso, los huevos y el pollo y otras aves.
Mas Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
No obstante , antes de tomar un suplemento, hay que decantarse por obtener la vitamina D de la dieta, si bien la mayor parte de los alimentos que hemos enumerado no formen una parte de nuestra dieta frecuente.
Esto se debe a que esta vitamina se encuentra en los aceites y el pescado azul. Por ello , bastante gente están con una carencia de vitamina D.
La dosis adecuada de vitamina D sugerida por la Academia Francesa de Medicina es de 30 µg al día.
La lista de alimentos ricos en vitamina D
el aceite de hígado de bacalao es el alimento más importante rico en vitamina D
todos los aceites de pescado
aceite de oliva
arenque ahumado, a la parrilla o marinado
caballa frita
sardinas a la parrilla o en aceite
salmón, preferiblemente al vapor
trucha, preferentemente al horno
atún envasado o crudo
chocolate negro
leche
huevos, singularmente la yema cruda
champiñones cocidos
El aguacate, la única fruta que contiene vitamina D. De hecho , no hay ninguna fruta rica en vitamina D
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