Vitamina d alimentos donde se encuentra :
La vitamina D es un nutriente esencial que es crucial para el desempeño perfecto de muchos sistemas del cuerpo. Es fundamental para el correcto crecimiento y avance de los huesos y dientes fuertes, en tanto que optimización la absorción de calcio en el organismo. Además, apoya el sistema inmunológico del organismo, ayuda con la pérdida de peso y tiene características antidepresivas.
La principal fuente de vitamina D es la luz del sol natural y por exactamente la misma razón asimismo tiene por nombre vitamina del sol. Más allá de que la exposición del cuerpo a la luz del sol directa esta teniendo efectos negativos como quemaduras solares, envejecimiento prematuro o cánceres de piel, la carencia de vitamina D afecta la función general del cuerpo al ocasionar mal en las articulaciones, mal muscular y letargo general, e inclusive deformaciones de los huesos tubulares gracias a la disminución de la firmeza ósea y la consistencia. Asimismo afecta de manera negativa al estado anímico y, en dependencia de la extensión y duración de carencia, contribuye a la depresión, la ansiedad y otros trastornos psicóticos.
La forma mucho más eficaz de asegurar una ingesta robusto de vitamina D es exponerse a la luz solar natural a diario y eludir las horas del día en que los rayos UVA son más altos, mas la vitamina D también se puede conseguir con una nutrición correcta. Los hongos no tan solo son una aceptable fuente de vitamina D, sino también actúan como un catalizador eficaz para la máxima conversión de la luz solar en vitamina D a nivel celular.
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Los especiales Bondades de masticar Vitamina D para tu cuerpo del Organismo
Alrededor del 80% de los pacientes con fractura de cadera padecen una deficiencia de vitamina D.
800IU de vitamina D al día sólo robando tiene la opcion de contribuir a disminuir el riesgo de incrementar una fractura en un 20% en las personas mayores. También contribuye a minimizar el compromiso de caídas.
Algunos farmacos asi como los barbitúricos, la fenitoína, el fenobarbital y la isoniazida podrian verse afectados por el metabolismo de la vitamina D
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
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¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a veinte minutos al día, preferiblemente ya antes de las 10 de la mañana, sin emplear protector solar en tanto que esto tiene la opcion de impedir que la piel produzca el nutriente.
Además solar, también se tiene la oportunidad de encontrar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de yogur y en la crema.
Pero Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Cuerpo
21 grandes causas para tomar vitamina D
Probablemente ahora haya oído hablar de las virtudes de la «dieta mediterránea». Provecho sensacionales para la salud y la longevidad, especialmente si se equipara con el estilo de vida de otras poblaciones , como las del norte de Europa.
Y, con exactamente la misma seguridad, conoces los argumentos de esta dieta: bastante pescado, poca carne roja, una marcada prioridad por los alimentos de origen vegetal.
Pero de manera frecuente olvidamos que uno de los «elementos » de esta dieta mucho más saludable que otras va alén del marco riguroso de la alimentación : es el sol. Allí brilla mucho más tiempo y con mucho más generosidad que aquí.
¿El resultado? Un suministro natural extremadamente abundante en vitamina D.
La vitamina D interviene en la absorción del calcio y el fósforo por los intestinos, así como en su reabsorción por los riñones. Influye en mucho más de 200 genes, lo que explicaría su relevancia potencial en muchas anomalías de la salud.
Y es esta intervención vital la que echamos de menos de año en año , en Francia, en relación entramos en el otoño.¿Por qué? Por el hecho de que la vitamina D, aportada por la dieta, es más que nada sintetizada por el organismo en la piel bajo la acción de los rayos solares o ultravioletas.
La ecuación es sencilla : menos luz del sol = menos vitamina D.
En Francia, una gran parte de la población es deficitaria y en ocasiones está al filo de la deficiencia. Aun entre los que se dan a conocer al sol durante mucho más tiempo.
El día de hoy le sugiero descubrir la increíble gama de poderes de esta preciosa vitamina. y de qué forma beneficiarse de ella sin la necesidad de moverse a Creta.
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