Vitamina d funcion y alimentos que la contienen :
Los resultados positivos de la vitamina D para tu cuerpo general del organismo.
Además, la vitamina D ha ganado la atención cada vez mejor con relacionado con dieta y a la suplementación.
De hecho, los resultados positivos de la vitamina D son numerosos, y su deficiencia muy peligrosa e indeseable.
Es, por otro lado, un alimento que el organismo es capaz de producir, siempre y en todo momento y en el momento en que esté expuesto a niveles adecuados de luz solar.
Aun así, bastantes personas están sujetas a deficiencia, que tiene que corregirse a través de alimentos con vitamina D o con una suplementación adecuada apropiada por un médico.
Echemos un vistazo a los resultados positivos de la vitamina D, y de estan manera entenderás para qué es esta vitamina en tu propia cuerpo, así de que manera conocer sus primordiales fuentes naturales.
Efectos de la falta de vitamina D: El efecto más directo de carencia de vitamina D es sobre los huesos.
En niños y jóvenes, estas efecto causa un crecimiento inadecuado e insuficiente, en tanto que en abuelos y ancianos hay desgaste y sin duda osteoporosis.
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Los especiales Aportaciones de masticar Vitamina D para tu cuerpo del Organismo
1) conseguir huesos más fuertes debido a la vitamina d:
2) evadir las enfermedades cardiovasculares:
3) reduce el riesgo de diabetes de tipo 2:
4) la vitamina d dispone de la oportunidad unica de achicar el compromiso de cáncer:
5) otros beneficios de la vitamina d:
Síntomas de deficiencia de vitamina D:
Su cuerpo tiene la oportunidad de sufrir multiples problemas debido a la deficiencia de vitamina D.
Algunos de las señales básicos de carencia de vitamina D son los siguientes:
Aumentará el compromiso de enfermedades cardiovasculares.
Asma en los niños
Cáncer
Dolor de huesos
Su piel se volverá más oscura en virtud de la deficiencia de vitamina D.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos en Vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.
Pero Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Tiene cuando menos 50 años
A medida que se envejece , la piel no produce tanta vitamina D y los riñones son menos eficaces a la hora de convertirla en una forma que el cuerpo pueda utilizar , según la Sociedad De america del Cáncer. La gente mayores también tienen menos posibilidades de exponerse apropiadamente al sol.
Tiene sobrepeso u obesidad
Las personas con sobrepeso no experimentan ningún cambio en los niveles de vitamina D, pero una mayor concentración de grasa en la sangre sí perjudica a los escenarios de vitamina D en sangr
Tu piel está más apagada
Los estudios han mostrado claras diferencias demográficas [18] en cuanto a la deficiencia y también insuficiencia de vitamina D. «La piel es un asegurador solar natural», dice Michael Holick. Los protectores solares con FPS 30 reducen la aptitud de la piel para generar vitamina D en un 97%, afirma. Un individuo de piel oscurísima precisa 10 veces mucho más exposición al sol que una persona de piel clara para producir el mismo nivel de vitamina D.
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