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Vitamina d usana para que sirve

Vitamina d usana para que sirve :

La vitamina D esta teniendo varios provechos para el equilibrio del organismo y para ti generalmente.

El término vitamina D abarca su de igual modo activa (calcitriol o bien 1, veinticinco (OH)2D), y sus precursores (vitamina D3 o colecalciferol, vitamina D2 o ergosterol).

 

La acción más famoso de la vitamina D se refiere al metabolismo del calcio y la salud ósea. Se sabe que la vitamina D actúa sobre la absorción intestinal de calcio y fósforo, siendo significativo para la mineralización ósea.

 

Sin embargo, en las últimas décadas, se han descubierto nuevas acciones de la vitamina D.

 

Además de la acción clásica relacionado con la homeotasa (equilibrio) del calcio, la vitamina D juega un papel clave en las respuestas de los sistemas inmune y nervioso.

 

En el tejido muscular, la vitamina D estimula la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células musculares con un efecto positivo sobre la fuerza muscular y el tono.

 

Numerosas investigaciones proponen nuevas acciones de la vitamina D:

 

en la proliferación celular, diferenciación y apoptosis, regulación de los sistemas funcion, del corazon y musculoesquelético, y metabolismo de la insulina.

además de efectos preventivos sobre enfermedades neurodegenerativas y también efectos antienvejecimiento.

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Los especiales Aportaciones por comer Vitamina D para tu salud del Organismo

Testosterona

Los que quieren hipertrofia muscular saben que la testosterona es una de las hormonas más indispensables, y la vitamina D es considerable para este desarrollo.

 

Estimula de la función neuromuscular

Las personas que desempenan una deficiencia de vitamina D en su organismo tienden a tener menos firmeza y son más propensas a perder musculos

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  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

Comestibles Ricos con vitamina D que aumentaran tu propia Salud

¿Cuáles son las primordiales fuentes de vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a veinte minutos al día, preferiblemente ya antes de las 10 de la mañana, sin emplear protector del sol ya que esto tiene la opcion de eludir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la opcion de localizar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de iogur y en la leche.

Mas Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo

Generalmente , esta vitamina es la hormona de la vitalidad. Es el aliado perfecto para la depresión temporal, la fatiga crónica, la carencia de energía y el estrés.

 

Por una razón simple de entender , la sepa de luz solar , el invierno es buena temporada para complementar con vitamina D para combatir la carencia de luz, el frío y asistir al organismo a ser fuerte a los cambios ambientales.

 

La vitamina D no debe pasarse por alto , ya que su deficiencia puede ocasionar importantes desequilibrios nerviosos.

 

Los beneficios de esta vitamina para el sistema inquieto y el cerebro

Esta vitamina es en parte responsable de la salud del cerebro y del equilibrio inquieto. Actúa sobre la calidad del sueño para que sea reparador. Ayuda a administrar y resistir el estrés. Es particularmente eficaz para superar la fatiga inquieta , para ayudar en una situación de prácticamente agotamiento en el trabajo, para batallar los problemas de jet lag, para superar los dolores de cabeza.

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