Simi colageno hidrolizado capsulas para que sirve Los suplementos de colágeno hidrolizado son más populares por sus beneficios para la piel y las articulaciones.
Se ve que los suplementos de colágeno están en cada una de partes. La gente lo pone en su café, en sus revueltos y en cualquier otro lugar en la que pueda disolverlo. Existen muchas afirmaciones por encima de sus provechos para la salud, pero solo unas pocas destacan la exploración real.
En medio de toda la información (y desinformación) en línea, es bien difícil comprender los suplementos nutricionales.
Cuando se trata de cosas que pondrás en tu cuerpo, como colágeno hidrolizado u algunos otros suplementos dietéticos, mereces saber qué es realmente y qué dice la exploración científica al respecto. Allí es donde entramos nosotros.
A continuación, encontrará información sobre el colágeno hidrolizado y la evidencia que respalda sus beneficios para ayudarlo a tomar una decisión informada sobre si es adecuado como para usted.
Lo que necesitaras saber
El colágeno es una proteína que esta abundantemente en su cuerpo, naturalmente.
El colágeno hidrolizado (también conocido como péptidos de colágeno ) es un colágeno que se ha descompuesto en aminoácidos más fáciles de disolver, a menudo disponible en forma de suplemento dietético de colágeno en polvo.
Existe prueba de que la suplementación con colágeno puede apoyar la salud de la piel, las uñas, las articulaciones y la masa msucular.
¿Qué es el colágeno hidrolizado?
El colágeno llena su organismo; se encuentra principalmente en los tejidos conectivos, los huesos y la piel.
Representa un tercio de la proteinas total de su organismo y tres cuartos del peso seco de todo su piel.
Aun el colágeno que se encuentra en los suplementos no es exactamente como el colágeno de su organismo. Se ha descompuesto a fin de que sea más digerible.
La hidrólisis, o bien el proceso por el cual el colágeno se transforma en colágeno hidrolizado, es un proceso químico que descompone las proteínas en sus partes más pequeñas: los aminoácidos o péptidos. Por lo tanto, en el mundo de los suplementos, no es raro ver que la etiqueta colágeno hidrolizado se utiliza indistintamente con “péptidos de colágeno”; ambos se refieren a la forma más fácil de disolver de la proteinas de colágeno.
Por lo general, va a ver colágeno hidrolizado disponible en línea y en los estantes de las tiendas en forma de suplementos dietéticos en polvo.
Colágeno y salud de la piel
Quizás la mayor parte de la investigación sobre la suplementación con colágeno y todo su papel potencial en todo su dieta se haya realizado sobre sus efectos dentro de la piel.
Como dijimos antes, el colágeno constituye el setenta y cinco por ciento de el peso seco de todo su piel, naturalmente.
Entonces es dependiente de las cosas.
Mientras envejecemos, el colágeno de nuestra piel se degrada.
Se estima que nuestros cuerpos producen un uno por ciento menos de colágeno en la piel cada año en base de los 20 años.
Esta degradación y disminución de la producción de colágeno es un factor importante que contribuye a las arrugas, la disminución de la elasticidad de la piel y la piel delgada asociada con la vejez.
Una gran revisión de la literatura científica existente (que incluyó 11 estudios clínicos con 805 pacientes dentro de total) ha encontrado que la suplementación con colágeno aumenta la hidratación y elasticidad de la piel al tiempo que aumenta la densidad de el colágeno.
Los investigadores concluyeron que la prueba es «prometedora» para el colágeno hidrolizado en el empleo del envejecimiento de la piel.
Colágeno y salud de las articulaciones
Otro organismo de investigación relativamente grande relacionó la suplementación con colágeno hidrolizado con la salud general de las articulaciones en los atletas.
Un estudio de 24 semanas analizó los efectos de la suplementación con colágeno dentro de atletas físicamente activos que sufren dolor en las articulaciones debido a su deporte.
Los investigadores encontraron que los atletas que usaban colágeno hidrolizado tenían notablemente menos dolor que los que tomaban un placebo.
Colágeno y masa muscular
Pregúntale a tus amigos de el gimnasio y te dirán: la proteína construye músculo.
Si el colágeno hidrolizado construye músculo o no es otro tema completamente diferente. Afortunadamente, se ha investigado un poco sobre el tema.
Un estudio de hombres mejores encontró que ya el entrenamiento de resistencia con suplementos de colágeno mejoró la masa corporal libre de grasa y la fuerza muscular en comparación con el placebo. Otro, realizado en hombres jóvenes activos, tuvo hallazgos relacionadas: la masa corporal, la masa disponible de grasa corporal y el poder muscular aumentaron con la suplementación diaria de doce semanas de 15 g de péptidos de colágeno.
Y si está interesado en los efectos de el colágeno dentro de la masa muscular, podria estar interesado en esto: un reducido grupo de hombres jóvenes activos recibieron 20 g por día de péptidos de colágeno y tuvieron una recuperación moderada y mejoras en el dolor muscular cuarenta y ocho horas después del ejercicio cuando en comparación con el grupo de control.
Colágeno y salud y bienestar cardíaca
El colágeno esta naturalmente dentro de los vasos sanguíneos y las células del músculo liso, por lo cual es lógico que logre desempeñar un papel dentro de la salud cardiovascular.
Lo que ya no está del todo claro es el hecho de que la suplementación con colágeno puede afectar directamente la salud del corazón.
Algunos estudios han comenzado an explorar esto, aun definitivamente se necesita más investigación.
Colágeno y salud del pelo y las uñas
El colágeno abunda en la piel y contiene aminoácidos cruciales para el desarrollo de un pelo sano.
Pero, no existe evidencia científica sólida de que la suplementación con colágeno pueda tener un impacto directo en la salud del pelo humano.
¡Esto no significa que no pueda! Más bien, significa que no se han realizado investigaciones para demostrar que se puede.
Puede encontrar más detalles en nuestra guía de aminoácidos para el crecimiento de el cabello.
Sin embargo, existen algunas investigaciones que respaldan el uso de el colágeno en la salud de las uñas. Por ejemplo, este estudio clínico encontró que la suplementación con péptido de colágeno aumentó el crecimiento de las uñas, mejoró las uñas quebradizas y disminuyó la rotura de las uñas después de 24 semanas de suplementación.
Colágeno y pérdida de peso
Falta evidencia científica que conecte definitivamente el colágeno con la pérdida de peso corporal.
Los fabricantes suelen citar la saciedad o la plenitud como el método mediante el cual el colágeno tiene la posibilidad de utilizarse como una herramienta de control de peso.
Exactamente como una buena fuente de proteínas, el colágeno podría reemplazar hipotéticamente an otros alimentos menos abundantes y con más calorías, al mismo tiempo que ya ayuda a desarrollar músculos y perder grasa.
También así, se necesita más investigación sobre este tema para conseguir aceptación como un hecho científico convencional.
Efectos secundarios de los suplementos de colágeno
Los suplementos de colágeno hidrolizado se derivan más comúnmente de bovinos, animales marinos y pollos.
Esto significa que si es alérgico a la carne de res, pescado o bien aves de corral, podría tener una reacción después de consumir suplementos de colágeno.
Siempre es buena idea revisar la etiqueta del suplemento en particular que está usando para asegurarse de que nadie de los ingredientes contenga algo a lo que ya sea alérgico, incluido el colágeno en sí.
Y tambien como siempre, si le preocupa su capacidad para tomar colágeno, consultar primero con un doctor nunca es una mala idea. Ya que algunos suplementos interactúan con los medicamentos, asi mismo debe asegurarse de informar a su proveedor de atención médica si toma medicamentos recetados y planea tomar suplementos de colágeno (o algún suplemento para el caso).
Este artículo es tan solo para fines informativos y no constituye un consejo médico.
La información contenida en este documento no sustituye y nunca tiene que confiarse dentro del asesoramiento doctor profesional. Siempre hable con su doctor sobre los riesgos y beneficios de cualquier regimen.
Por lo tanto, se usan con fines antiarrugas, por un lado, y para beneficiar el bienestar de las articulaciones y la vitalidad de los cartílagos, por otro.
Menos conocidas por el público por norma general son las funcionalidades metabólicas del colágeno hidrolizado.
En verdad, su suplementación tiene la opcion de ayudar a controlar el peso y la glucemia, accionar asi como antioxidante y prosperar la salud del corazón, los huesos, los músculos y los cartílagos.
- Colágeno Hidrolizado, puro y sin ingredientes añadidos, es ideal para mantener los niveles óptimos de esta proteína en el organismo.
- Péptidos Bioactivos de Colágeno tipo I y III con una excelente biodisponibilidad en el organismo.
- Mezclar una cucharada (se incluye) en cualquier líquido frío o caliente y consumir preferentemente en ayuno.
- Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa.
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Los Mejores Donde se usa y Provechos del Colageno Hidrolizado para ti de la piel
El colágeno se encuentra de manera natural en los vasos sanguíneos y en las células del fibra llano, con lo que es congruente que realice un papel en la salud cardiovascular. Lo que no está completamente claro es si los suplementos de colágeno pueden conmover de manera directa a la sanidad cardiaca. algunos estudios han iniciado a investigar esto, pero claramente se requiere más búsqueda.
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Otros Usos y Provechos del Colageno Hidrolizado para ti del organismo
De qué forma utilizar el colágeno hidrolizado
La manera de colágeno hidrolizado que elija emplear depende verdaderamente del modo de vida y de los objetivos de nutrición final. Ya que los tipos I, II y III son las formas más comunes de colágeno que están en la naturaleza, estas son las que inundan la oferta actual del mercado.
El colágeno en polvo es una de las formas mucho más suaves, y como prácticamente no posee gusto ni efecto en la rigidez de los alimentos y bebidas, puede entremezclarse verdaderamente en todo, desde batidos y sopas hasta té, café e inclusive agua, para obtener un impulso proteico de forma fácil miscible.