Alimentos con vitamina d para niños :
La vitamina D es una pro-hormona que, asociada a la parathormona (PTH), actúa asi como un importante regulador del metabolismo óseo.
La principal fuente de producción de vitamina D es la exposición al sol, debido a que los rayos ultravioleta de tipo B (UVB) son capaces de activar la síntesis de esta substancia.
Algunos alimentos, principalmente los pescados grasos (salmón, atún, caballa, arenque, sardinas) son fuentes de se halla principalmente vitamina, mas representan sólo el 10%, el otro 90% se obtiene a través de la síntesis cutánea tras la exposición al sol, que tiene que realizarse, según la Sociedad Brasileña de Dermatología, a lo largo de cinco a 10 minutos todos los días, para sintetizar la vitamina D.
«Según la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabología (SBEM, 2014), el papel considerable de la vitamina D es vigilar la masa ósea, no obstante, ciertos estudios han sugerido que también tiene la oportunidad de influir en el sistema inmunológico.
Su deficiencia (hipovitaminosis D) tiene la posibilidad de estar relacionada con el avance de patologias autoinmunes, como la diabetes mellitus insulinodependiente, la esclerosis múltiple, la patologia inflamatoria intestinal, el lupus, la encefalitis autoinmune y la artritis reumatoide.
Dadas estas asociaciones, se recomienda que la vitamina D es un aspecto extrínseco que tiene la oportunidad de afectar a la prevalencia de estas dolencias.
Por otro lado, por el momento no es posible demostrar la relación causa-efecto, por lo que es indispensable realizar más estudios.
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Los especiales Ventajas de usar Vitamina D para la vida del Organismo
Evadir que los bebés nazcan con bajo peso.
Una ingesta correcta de vitamina D durante el embarazo también tiene la oportunidad de minimizar el peligro de que los bebés nazcan con bajo peso.
Los bebés con bajo peso son más propensos a diferentes problemas de salud, como la hipotermia y las dolencias respiratorias.
Proporciones seguras de consumo de vitamina D para las mujeres con embarazo
En base a la recomendación de Adecuación Nutricional (AKG) de 2019 del Ministerio de Salud de la República de Indonesia, los niveles recomendada de vitamina D para las mujeres embarazadas es de unos 15 microgramos (mcg) o bien 600 UI al día.
La ingesta de vitamina D puede lograrse por medio de la toma regular de sol por la mañana y el consumo de alimentos ricos en vitamina D.
Si la cantidad de vitamina D ingerida a través de los productos sigue pareciendo insuficiente, se podrian tomar suplementos de vitamina D Bumil.
No obstante, pregunte primero a su ginecólogo sobre el tipo y la dosis de suplementos de vitamina D recomendados.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos en Vitamina D que aumentaran tu propia Vitalidad
¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a 20 minutos al día, preferiblemente ya antes de las diez de la mañana, sin usar protector solar debido a que esto puede prevenir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la oportunidad de hallar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de yogurt y en la leche.
Mas Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Cuerpo
Vitamina D: Beneficios para la salud
beneficios de la vitamina d para la salud
La vitamina D procede de la dieta y se sintetiza mediante la luz ultravioleta B o UVB. Se le llama, con razón, la «vitamina del sol».
Aunque forma parte a la familia de las vitaminas, la vitamina D actúa como una hormona que facilita la fijación del calcio a los huesos y estimula la absorción del calcio y el fósforo por el intestino. Por lo tanto , la vitamina D desempeña un papel fundamental y tiene un efecto positivo en los sistemas óseo, celular, muscular, cardiovascular e inmunitario.
¿De qué forma puede saber si le falta vitamina D?
Si experimenta uno o más de los siguientes síntomas, es muy probable que tenga una deficiencia de vitamina D y debe tomar medidas.
Te sientes cansado y agotado , no tienes energía
Padeces una pérdida de músculo, tienes la impresión de no tener más fuerza
Se siente deprimido, singularmente en invierno (este es el síntoma de deficiencia de vitamina D más fácilmente identificable)
Tienes la piel singularmente seca
Sientes cada vez más mal en las articulaciones, tus huesos son débiles y a menudo sufres fracturas óseas
Sufre de insomnio
Padece calambres y rigidez, más que nada al despertarseLos beneficios de la vitamina D en la vitalidad
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