Alimentos ricos en calcio y vitamina d :
Falta de vitamina D
Carencia de vitamina D provoca la desmineralización de los huesos, lo que quiere decir que los minerales importantes para tu cuerpo ósea, de que manera el calcio, se pierden en vez de utilizarse. Los huesos se vuelven blandos y débiles, en especial en abuelos y pequeños. La carencia de vitamina D hace otras enfermedades de que forma la artritis reumatoide reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Parkinson, la patología de Alzheimer y los cánceres.
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Los especiales Aportes de consumir Vitamina D para tu salud del Cuerpo
La vitamina D tiene la posibilidad de reducir el peligro de cáncer:
Las investigaciones han demostrado que una cantidad conveniente de aportes de vitamina D dispone de la oportunidad unica de contribuir an achicar el riesgo de mejorar varios tipos de cáncer, de que forma el de colon, próstata, mama y ovarios.
Además, la vitamina D pertence a los energicos inhibidores del crecimiento celular considerados en la terapia del cáncer.
Tiene la posibilidad de disminuir el riesgo de fortalecer cáncer al intensificar la absorción de calcio y la diferenciación celular en el cuerpo.
Igualmente puede ayudar a reducir la metástasis (que es básicamente la propagación del cáncer de un órgano del cuerpo a otro).
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
Continuamente que no están produciendo la suficiente abundacia de la hormona del sol algo importante es que deben,considera que deben esforzarse por consumir vitamina D adicional siempre y en toda circunstancia que sea posible.
La de igual modo más común y eficaz es con los rayos solares.
Salga y tomar el sol a lo largo de unos minutos. La cantidad de tiempo que necesita está relacionada con su tipo de piel.
La regla, por supuesto, es simple: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del tiempo que se tarda en quemarse.
Por lo tanto, si generalmente se quema en 30 minutos, el consejo es buscar sombra después de quince minutos de sol, con el fin de que obtenga la cantidad precisa de vitamina D.
También puede fortalecer sus escenarios de vitamina D con alimentos de que forma el aceite de pescado, las sardinas graso, los huevos y la gallina y otras aves.
Mucho mas Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Batallar la pubertad precoz
La pubertad precoz es un nuevo problema médico que está apareciendo y se cree que está relacionado con la utilización de pesticidas. Un estudio reciente [15] recomienda que la administración de vitamina D puede contribuir a normalizar este problema.
Siete signos que tienen la posibilidad de alertar del riesgo de carencia de vitamina D:
Te duelen los huesos
«En especial en invierno, los adultos [con carencia de vitaminas] tienen mucho más dolor en los músculos y los huesos», afirma Michael Holick, y las articulaciones están un poco mucho más rígidas al despertarse.
Estás deprimido
Según Michael Holick, la vitamina D incrementa los niveles de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a sentirse mejor. En un trabajo de investigación hecho en 1998, las personas sanas que recibieron suplementos de vitamina D en invierno manifestaron estar de mejor humor que las que no recibieron vitamina D.
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