Cantidad de vitamina d en alimentos :
La vitamina D tiene tantos aportes para la estabilidad del organismo y para tu cuerpo generalmente.
El término vitamina D abarca su forma activa (calcitriol o bien 1, veinticinco (OH)2D), y sus precursores (vitamina D3 o colecalciferol, vitamina D2 o bien ergosterol).
La acción más conocida de la vitamina D se refiere al metabolismo del calcio y la robustez ósea. Se sabe que la vitamina D actúa sobre la absorción intestinal de calcio y fósforo, siendo sustancial para la mineralización ósea.
No obstante, en las últimas décadas, se han descubierto nuevas acciones de la vitamina D.
Además de la acción clásica relacionado con la homeotasa (equilibrio) del calcio, la vitamina D juega un papel importante en las respuestas de los sistemas inmune y nervioso.
En el tejido muscular, la vitamina D estimula la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células musculares con un efecto positivo sobre la fuerza muscular y el tono.
Numerosas investigaciones dan nuevas acciones de la vitamina D:
en la proliferación celular, diferenciación y apoptosis, regulación de los sistemas funcionalidad inmunitaria, del corazon y musculoesquelético, y metabolismo de la insulina.
además de efectos preventivos sobre enfermedades neurodegenerativas y también efectos anti edad.
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Los Mejores Provechos de consumir Vitamina D para tu cuerpo del Cuerpo
Es buenopara tratar la depresión
La vitamina D no tan solo nos asistencia en el momento en que estamos físicamente enfermos, sino también tratandose de regular la depresión en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han encontrado que continuamente con depresión que reciben un estimulo de la vitamina D notan una incrementa en sus síntomas.
En otro estudio en fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en personas que también sufrían de ansiedad y depresión.
Además, bastantes personas tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresión durante los meses de frios. Esto se debe a que el clima frío y nublado afecta la ingesta natural de vitamina D.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos en Vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
Fuentes de vitamina D.
Se encuentra en los alimentos lácteos y el queso.
La luz solar saludable confiere la mejor proporcion de esta vitamina.
Disponible en los huevos, primordialmente en las yemas.
Disponible en muchos generos de pescado de que manera el salmón, el pescado y el atún.
Se halla principalmente en las setas.
Mucho mas Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
Bebés sanos
Los pequeños con presión arterial habitual que han recibido 2.000 entidades internacionales (UI) al día presentaron una rigidez de la pared arterial de manera significativa menor a las 16 semanas, en comparación con los pequeños que solo han recibido 400 UI cada día.
Los escenarios bajos de vitamina D también se asociaron a un mayor peligro y gravedad de las anomalías de la salud atópicas y alérgicas de la infancia , como el asma, la dermatitis atópica y el eczema. La vitamina D puede impulsar los efectos antiinflamatorios de los glucocorticoides, lo que la hace probablemente útil como terapia de apoyo para personas con asma resistente a los esteroides.
Embarazo saludable
Las mujeres embarazadas con déficit de vitamina D semejan tener un mayor peligro de desarrollar preeclampsia y requerir una cesárea. Un estado deficiente de vitamina D se asocia con la diabetes mellitus gestacional y la vaginosis bacteriana en las mujeres embarazadas. También es importante indicar que los niveles superiores de vitamina D a lo largo del embarazo se han asociado a un mayor peligro de alergia alimenticia en el niño durante los dos primeros años de vida.
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