Cantidad de vitamina d en los alimentos :
Considera la oportunidad de añadir suplementos de vitamina D a su dieta si está intentando adelgazar o prevenir enfermedades cardíacas.
Ahora tiene la oportunidad de hallar una amplia gama de suplementos de vitamina D en Internet.
En un estudio, la gente que han tomado calcio y vitamina D a diario fueron capaces de perder más peso que los pacientes que tomaron suplementos de placebo.
Los estudiosos afirmaron que el calcio y la vitamina D auxiliares tenían un efecto supresor del apetito.
En otro estudio, las personas con sobrepeso que tomaron vitamina D a diario mejoraron sus indicadores de riesgo de enfermedad cardíaca.
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Los Mejores Beneficios de masticar Vitamina D para la vida del Organismo
Es buenopara tratar la depresión
La vitamina D no tan solo nos permite cuando estamos físicamente enfermos, sino también cuando se trata de regular la depresión en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han encontrado que la gente que se enferman muy a menudo con depresión que reciben un estimulo de la vitamina D notan una mejora en sus síntomas.
En otro estudio en fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en gentes que también sufrían de ansiedad y depresión.
Además, bastante gente tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresión a lo largo de los meses de frios. Esto se tiene que a que el clima frío y nublado afecta la ingesta natural de vitamina D.
Cantidad de vitamina d en los alimentos
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que incrementaran tu Salud
¿Cuáles son las primordiales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a veinte minutos al día, preferiblemente ya antes de las 10 de la mañana, sin explotar protector del sol puesto que esto tiene la oportunidad de impedir que la piel produzca el nutriente.
Además solar, también se tiene la oportunidad de hallar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de yogur y en la leche.
Mas Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Vitamina D y trastornos cognitivos
Un estudio británico sobre hombres de entre 40 y 79 años exhibe que los que tienen niveles bajos de vitamina D fallan más con frecuencia en algunas pruebas de función cognitiva. Se precisan más trabajos para poder ver si la suplementación con vitamina D preserva la función cognitiva [6].
Un estudio sobre 382 personas de una edad media de 75 años publicado en la reconocida revista Journal of Internal Medicine (JAMA) en el mes de septiembre de 2015 también demostró que la vitamina D protege contra el veloz deterioro cognitivo.
Vitamina D y patología de Parkinson
Un estudio finlandés realizado a lo largo de casi 30 años demostró que los escenarios bajos de vitamina D tienen la posibilidad de adivinar el peligro de sufrir anomalías de la salud neurológicas. La vitamina D puede ser neuroprotectora a través de mecanismos antioxidantes, regulación del calcio neuronal, inmunomodulación, aumento de la conducción nerviosa o desintoxicación.
Una investigación estadounidense de enero de 2014 [7] efectuado en 266 personas sugiere que la vitamina D podría impedir el deterioro de las funcionalidades cognitivas en pacientes con la enfermedad de Parkinson.
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