Como se absorbe mejor la vitamina d :
Considera la oportunidad de añadir suplementos de vitamina D a su dieta si está tratando adelgazar o impedir patologías cardiacas.
Ya tiene la posibilidad de hallar una amplia gama de suplementos de vitamina D en Internet.
En una investigación, las personas que han tomado calcio y vitamina D todos los días fueron capaces de perder más peso que los pacientes que han tomado suplementos de placebo.
Los estudiosos afirmaron que el calcio y la vitamina D auxiliares tenían un efecto supresor del apetito.
En otro estudio, la gente con sobrepeso que tomaron vitamina D todos los días mejoraron sus indicadores de riesgo de patología cardíaca.
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Los especiales Ganancias de masticar Vitamina D para tu salud del Organismo
Minimizar el riesgo de diabetes
¿Cuál es la principal causa de la diabetes tipo dos? La gente en general asocia esto con la desnutrición y el ejercicio. Una investigacion indica, sin embargo, que la falta de luz solar o vitamina D puede llegar a ser un aspecto importante a observar.
La falta de vitamina D lleva a la inflamación, que a su vez afecta negativamente la secreción de insulina y los grados de glucosa. Es de ahi que que sigue siendo un desafío preservar un nivel robusto de azúcar en la sangre todo el tiempo.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
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¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a 20 minutos al día, preferiblemente antes de las 10 de el amancer, sin disponer protector del sol debido a que esto puede entorpecer que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la oportunidad de localizar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de yogurt y en la leche.
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Pero varios expertos recomiendan en este momento dosis de 5 a 20 ocasiones superiores, esto es , ingestas de 1000 a 4000 UI/día. Según estos expertos , esta ingesta es segura y sostiene los escenarios dentro del rango óptimo. El seguimiento a través de análisis de laboratorio parece ser fundamental porque , a dosis altas prolongadas, el exceso de suplementos de vitamina D todavía es un problema.
En conclusión , hay que rememorar que la vitamina D es sintetizada en parte importante por la piel bajo la acción de los rayos del sol , que es la clave de exactamente la misma , siempre y cuando no se proteja. Si te quemas con sencillez , tras 30 minutos sin protección del sol , sal al exterior durante 10 o 15 minutos, y después ponte la protección solar. Exponga los brazos, las piernas, el abdomen y la espalda si puede, para obtener el máximo de vitamina D.
El resto lo aporta teóricamente la alimentación (pescado azul, huevos, hígado de bacalao, etcétera .), de ahí la relevancia del aporte dietético de vitamina D: pescado azul, prefiriendo el de pequeño tamaño para reducir el riesgo de polución por metales pesados (sardinas, anchoas), huevos (mejor aún si proceden de gallinas alimentadas con linaza), hígado de ternera ecológico.
Pero la observación actual de niveles en sangre que rozan la deficiencia exhibe que la suplementación sobre nutrición , controlada biológicamente, sigue siendo para muchos la única forma de optimizar sus niveles de vitamina D.
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