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Cuantos gramos de vitamina d al dia

Cuantos gramos de vitamina d al dia :

la vitamina D combate las enfermedades

Además de los beneficios principales, las indagaciones proponen que la vitamina D también puede desempeñar un papel en:

reducir el peligro de esclerosis múltiple, según una investigación de 2006 publicado en el Journal of the American Medical Association

reducir la posibilidad de desarrollar una patología cardíaca, según los desenlaces de 2008 publicados en Circulation

asisten a achicar la oportunidad de desarrollar la gripe, según un estudio de 2010 publicada en el American Journal of Clinical Nutrition

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Los especiales Beneficios de tomar Vitamina D para tu cuerpo del Cuerpo

Apoya los huesos sanos

La vitamina D juega un papel importante a la hora de regular los baremos de calcio y fósforo, 2 ingredientes primarias para apoyar la vitalidad ósea.

 

Sus huesos se rompen naturalmente, pero en virtud de la vitamina D – y otros minerales – se recuperan. Pero con la falta de vitamina del sol, nuestros huesos deben volverse quebradizos o bien deformados. En los ancianos, esto dispone de la oportunidad unica de conducir a osteomalacia (ablandamiento óseo) u osteoporosis.

 

Asistencia en la pérdida de peso

El impulso de los niveles de vitamina D también tiene la posibilidad de ayudarle a lograr y proteger un peso saludable. Los investigadores han encontrado que la vitamina D tiene un efecto supresor del apetito en el cuerpo humano y por tanto tiene la oportunidad de contribuir a la pérdida de peso de la diabetes mellitus. Continuamente que ingieren el sol o reciben su refuerzo de vitamina D de otras fuentes, como la cama de bronceado ocasional, en general tienden a cenar menos.

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  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

Comestibles Enriquecidos con vitamina D que aumentaran tu Vitalidad

Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.

Mas Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Cuerpo

Batallar la pubertad precoz
La pubertad precoz es un nuevo problema de salud que está surgiendo y se cree que está relacionado con la utilización de pesticidas. Un nuevo ensayo [15] recomienda que la administración de vitamina D puede ayudar a normalizar este inconveniente.

Siete signos que pueden alertar del peligro de carencia de vitamina D:
Te duelen los huesos
«Singularmente en invierno, los adultos [con carencia de vitaminas] tienen más mal en los músculos y los huesos», afirma Michael Holick, y las articulaciones están un poco más recias al despertarse.

Estás deprimido
Según Michael Holick, la vitamina D aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que asiste para sentirse mejor. En un trabajo de investigación hecho en 1998, la gente sanas que han recibido suplementos de vitamina D en invierno manifestaron estar de mejor humor que las que no han recibido vitamina D.

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