Donde se obtiene la vitamina d :
La vitamina D ha ganado la atención cada vez mas reconocible con respecto a dieta y a la suplementación.
De facto, los beneficios de la vitamina D son varios, y su deficiencia mucho peligrosa y tambien indeseable.
Es, sin embargo, un alimento que el organismo es capaz de producir, siempre y cuando esté expuesto a niveles adecuados de luz solar.
Incluso así, bastante gente están sujetas a deficiencia, que tiene que corregirse a través de alimentos con vitamina D o con una suplementación correcta indicada por un médico.
Echemos un vistazo a los resultados positivos de la vitamina D, y de este manera entenderás para qué es esta vitamina en tu organismo, además de conocer sus primordiales fuentes naturales.
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Los Mejores Bondades de masticar Vitamina D para tu cuerpo del Cuerpo
Nutrientes de la vitamina D para la piel
Las alimento y los minerales son esenciales para el buen funcionamiento del organismo y con frecuencia ejercen un pedazo de impacto en nuestra apariencia.
A continuación observaremos cuáles son estos aportes de la vitamina D para la piel.
minimiza la aparición del acné
Sabemos que el acné puede tener varias causas, que tienen la posibilidad de estar relacionadas con las hormonas o la higiene, mas ¿sabías que un sistema inmune. débil puede ocasionar la aparición de acné?
La vitamina D no sólo fortalece el sistema inmune, sino que también estan teniendo caracteristicas antimicrobianas que ayudan a tratar y librar el acné y otros tipos de infecciones.
Donde se obtiene la vitamina d
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Ricos con vitamina D que aumentaran tu Salud
Alimentos que contienen aportes de la vitamina D
Atún y salmón.
· Higado de toro
· Yema de huevo.
· Mantequilla y lactosa.
· Aceite de hígado de pescado.
· Chocolate con leche.
· Carne de carnero
· Leche de almendras.
· Setas.
· Langostinos.
Mas Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Cuerpo
Vitamina D y trastornos cognitivos
Una investigación británico sobre hombres de entre 40 y 79 años muestra que los que tienen niveles bajos de vitamina D fallan mucho más a menudo en algunas pruebas de función cognitiva. Se necesitan mucho más trabajos para poder ver si la suplementación con vitamina D conserva la función cognitiva [6].
Una investigación sobre 382 personas de una edad media de 75 años publicado en la respetada revista Journal of Internal Medicine (JAMA) en el mes de septiembre de 2015 asimismo probó que la vitamina D resguarda contra el rápido deterioro cognitivo.
Vitamina D y enfermedad de Parkinson
Una investigación finlandés efectuado durante prácticamente 30 años demostró que los escenarios bajos de vitamina D tienen la posibilidad de predecir el riesgo de padecer anomalías de la salud neurológicas. La vitamina D puede ser neuroprotectora a través de mecanismos antioxidantes, regulación del calcio neuronal, inmunomodulación, aumento de la conducción nerviosa o desintoxicación.
Una investigación estadounidense de enero de 2014 [7] realizado en 266 personas sugiere que la vitamina D podría impedir el deterioro de las funcionalidades cognitivas en pacientes con la enfermedad de Parkinson.
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