Ejemplos de alimentos con vitamina d :
Quizá el mejor beneficio de la vitamina D para la piel sea su capacidad para regular el desarrollo de novedosas células epidérmicas.
El desarrollo de síntesis de la vitamina D a partir de la exposición a la luz del sol forma el calcitriol.
Esto hace una reacción química en las células distinguidas del tejido epitelial (queratinocitos), que comienzan a dividirse y diferenciarse regularmente y a renovarse.
Esta renovación provoca que los contornos de la piel simulen mucho más definidos y estimula la elasticidad de la piel.
A diferencia de la mayor parte de las vitaminas que deben conseguirse de los alimentos, la vitamina D puede ser sintetizada por nuestro cuerpo a través de una exposición adecuada a la luz del sol.
¡ Así que parece fácil obtener bastante vitamina D en la piel cada día solo por beber el sol!
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Los especiales Bondades de consumir Vitamina D para la Salud del Cuerpo
La vitamina D tiene la posibilidad de minimizar el peligro de cáncer:
Las investigaciones han demostrado que una cantidad adecuada de beneficios de vitamina D puede ayudar an achicar el riesgo de aumentar multiples tipos de cáncer, de que forma el de colon, próstata, mama y ovarios.
Además, la vitamina D pertence a los energicos inhibidores del crecimiento celular considerados en la terapia del cáncer.
Tiene la oportunidad de minimizar el riesgo de desarrollar cáncer al intensificar la absorción de calcio y la diferenciación celular en el cuerpo.
Incluso dispone de la oportunidad unica de contribuir a reducir la metástasis (que es básicamente la propagación del cáncer de un órgano del cuerpo a otro).
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos con vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
Seguido que no están produciendo suficiente cantidad de la hormona solar algo importante es que deben,considera que deben esforzarse por consumir vitamina D adicional siempre y en todo momento que sea posible.
La de igual modo más común y efectivo es con la luz del sol.
Salga y beber el sol a lo largo de unos minutos. Los niveles de tiempo que necesita está relacionada con su genero de piel.
La regla, por supuesto, es simple: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del el proceso que se tarda en quemarse.
Por ende, si generalmente se quema en 30 minutos, el consejo es buscar sombra después de quince minutos de sol, con el objetivo de que obtenga los niveles correcta de vitamina D.
También tiene la opcion de incrementar sus escenarios de vitamina D con comestibles de que forma el aceite de pescado, las truchas graso, los huevos y el gayo y otras aves.
Mas Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
La vitamina D evita el peligro de caídas en las personas mayores: ¡recomiéndala a tus padres mayores!
Ya que la vitamina D tiene un efecto directo sobre la fuerza muscular gracias a la presencia de receptores concretos en el músculo, era lógico valorar su efecto en la prevención de caídas en los jubilados. Una investigación de American-Helvetic muestra que en dosis de 700 a 1000 UI/d, reduce el riesgo de caídas en un 19%.
Patología cardíaca grave y carencia de vitamina D
Según la presentación realizada en la 63ª Asamblea Científica Anual del Instituto Americano de Cardiología, la deficiencia de vitamina D es un aspecto de peligro sin dependencia para las anomalías de la salud cardíacas , y los niveles bajos de vitamina D se asocian a una mayor aparición de enfermedades coronarias más graves. En este estudio, el mayor de esta clase , para evaluar la relación entre los escenarios de vitamina D y la cardiopatía coronaria, los investigadores italianos hallaron una deficiencia de vitamina D (< 20 ng/ml) en el 70,4% de los pacientes (N = 1484) sometidos a angiografía coronaria.
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