Frutas y verduras contienen vitamina d :
Favorece el crecimiento de los huesos y dientes del bebé.
La vitamina D es útil para regular la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo.
El calcio y el fosfato son minerales importantes que el feto necesita para conformar el tejido óseo y dental.
La deficiencia de vitamina D a lo largo del embarazo tiene la opcion de acrecentar el riesgo de raquitismo en el feto.
Para satisfacer las necesidades de vitamina D, se sugiere a las mujeres embarazadas que tomen el sol de manera rutinaria de dos a 3 ocasiones por semana a lo largo de diez o bien 15 minutos por la mañana ya antes de las 9.
En el momento en que tome el sol, utilice siempre y en todo momento un protector solar que sea seguro para las mujeres embarazadas a fin de eludir daños en la piel por la exposición al sol.
Las mujeres con embarazo asimismo tienen que llevar un sombrero de ala ancha y lentes de sol para protegerse la cara y los ojos del sol abrasador.
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Los especiales Ventajas de consumir Vitamina D para la Salud del Cuerpo
Es buenopara tratar la depresión
La vitamina D no solo nos asistencia cuando estamos físicamente enfermos, sino que también tratandose de regular la depresión en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han encontrado que seguido con depresión que reciben un incremento de la vitamina D notan una mejora en sus síntomas.
En otro estudio en fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en personas que también sufrían de ansiedad y depresión.
Además, muchas personas tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresión durante los meses de inviernos. Esto se tiene que a que el clima frío y nublado perjudica la ingesta natural de vitamina D.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
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¿Cuáles son las primordiales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a veinte minutos al día, preferiblemente ya antes de las 10 de la mañana, sin emplear protector solar debido a que esto tiene la oportunidad de impedir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la posibilidad de encontrar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de yogur y en la crema.
Pero Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
La falta de vitamina D en los pequeños puede ocasionar raquitismo, una patología que se caracteriza por un aspecto severo de piernas arqueadas debido al reblandecimiento de los huesos.
En los mayores , la falta de vitamina D se manifiesta como osteomalacia (reblandecimiento de los huesos) u osteoporosis. La osteomalacia hace una baja densidad ósea y debilidad muscular. La osteoporosis es la enfermedad ósea más común en las mujeres posmenopáusicas y en los hombres mayores.
Reducción del peligro de gripe
Los niños que han recibido 1200 unidades internacionales de vitamina D al día a lo largo de 4 meses en invierno redujeron su riesgo de infección por gripe A en mucho más de un 40%.
Reducción del riesgo de diabetes
Varios estudios observacionales demostraron una relación inversa entre los niveles de vitamina D en el organismo y el riesgo de diabetes de tipo 2. En las personas con diabetes de tipo 2, unos niveles deficientes de vitamina D tienen la posibilidad de tener un efecto negativo sobre la secreción de insulina y la tolerancia a la glucosa. En una investigación , los bebés que recibieron 2.000 unidades internacionales de vitamina D cada día tenían un 88% menos de peligro de desarrollar diabetes de tipo 1 a los 32 años.
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