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Funcion en el organismo de la vitamina d

Funcion en el organismo de la vitamina d :

La vitamina D es el alimento más importante que desempeña un papel primordial en el proceso y el mantenimiento de la robustez de los huesos y la dentadura.

Una persona de piel clara tiene la oportunidad de sintetizar hasta 20. 000 UI de vitamina D3 en sólo veinte minutos.

La falta de vitamina D es muy común en las gentes de piel oscura, los niños pequeños, los abuelitos, la gente que viven en una zona con poca exposición al sol y las gentes que viven a mas grande altitud.

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Los Mejores Bondades de consumir Vitamina D para la Salud del Cuerpo

Ayuda a tratar la depresión

La vitamina D no tan solo nos impulsa en el momento en que estamos físicamente enfermos, sino que también tratandose de regular la depresión en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han encontrado que comunmente con depresión que reciben un reforzamiento de la vitamina D notan una mejora en sus síntomas.

 

En otro estudio en fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en personas que también sufrían de ansiedad y depresión.

 

 

 

Además, bastantes personas tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresión durante los meses de inviernos. Esto se tiene que a que el clima frío y nublado afecta la ingesta natural de vitamina D.

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  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

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¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a 20 minutos al día, preferiblemente antes de las diez de la mañana, sin usar protector del sol ya que esto tiene la posibilidad de eludir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la oportunidad de hallar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de yogurt y en la leche.

Pero Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo

Vitamina D: Provecho para la salud

propiedades de la vitamina d para la salud

La vitamina D procede de la dieta y se sintetiza a través de la luz ultravioleta B o UVB. Se le llama, con razón, la «vitamina del sol».

 

Aunque forma parte a la familia de las vitaminas, la vitamina D actúa como una hormona que posibilita la fijación del calcio a los huesos y estimula la absorción del calcio y el fósforo por el intestino. En consecuencia , la vitamina D desempeña un papel fundamental y tiene un efecto positivo en los sistemas óseo, celular, muscular, cardiovascular y también inmunitario.

 

¿De qué forma puede comprender si le falta vitamina D?

Si experimenta uno o mucho más de los próximos síntomas, es muy posible que tenga una deficiencia de vitamina D y debe tomar medidas.

 

Te sientes agotado y agotado , no tienes energía

Sufres una pérdida de músculo, tienes la impresión de no tener más fuerza

Se siente deprimido, en especial en invierno (este es el síntoma de deficiencia de vitamina D mucho más de forma fácil identificable)

Tienes la piel en especial seca

Sientes cada vez más dolor en las articulaciones, tus huesos son débiles y de forma frecuente sufres fracturas óseas

Sufre de insomnio

Padece calambres y rigidez, sobre todo al despertarseLos beneficios de la vitamina D en la vitalidad

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