Funcion metabolica de la vitamina d :
La vitamina D se encuentra dentro de los nutrientes más esenciales que requieren las mujeres embarazadas. Esto se debe a que las ventajas de la vitamina D para las mujeres embarazadas no son pequeños, y van desde la ayuda al crecimiento del feto hasta la reducción del riesgo de adversidades durante el embarazo.
La vitamina D puede ser producida naturalmente por el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar. Por lo tanto, una de las formas más fáciles y eficaces de disfrutar la vitamina D es beber el sol por la mañana.
Además de la luz del sol, la vitamina D también puede obtenerse a partir de comestibles ricos en vitamina D, como las sardinas de mar como el salmón, el atún, el bacalao y la caballa.
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Los Mejores Beneficios de usar Vitamina D para la Salud del Organismo
Es una pieza clave para tratar las heridas de la piel.
Las ventajas antiinflamatorias y regenerativas de la vitamina D para la piel son eficaces en la cura de heridas, quemaduras e ademas estrías.
Las señales de patologias de que forma la psoriasis (erupción en la piel) también se reducen en el momento en que incrementan los baremos de vitamina D en el cuerpo.
Achicar el riesgo de eczema
El eczema es una afección que provoca la inflamación de la piel en el momento en que ésta no produce suficiente grasa, lo que hace que adquiera un factor seco y rojizo que puede causar costras y picores.
No se tiene la posibilidad de afirmar con certeza que la vitamina D sea funcional para sanar el eczema, mas se sabe que se localiza afección es un síntoma de deficiencia de vitamina D.
Es decir, la estabilidad en la cantidad de vitamina D incluye beneficios para librar se localiza inflamación.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Ricos en Vitamina D que aumentaran tu propia Salud
¿Cuáles son las primordiales fuentes de vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a 20 minutos al día, preferiblemente ya antes de las 10 de la mañana, sin utilizar protector del sol ya que esto tiene la opcion de entorpecer que la piel produzca el nutriente.
Además solar, también se tiene la posibilidad de localizar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de youghourt y en la lactosa.
Mas Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Alimentos que contienen vitamina D, vista superior
Fuentes alimenticias de vitamina D
La luz del sol es la fuente más frecuente y eficiente de vitamina D. Las fuentes alimentarias más ricas en vitamina D son el aceite de pescado y el pescado azul. Ahora , una lista de alimentos que contienen buenos niveles de vitamina D:
aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada: 1360 UI
arenque, fresco, crudo, 4 onzas: 1.056 UI
pez espada, cocido, 4 onzas: 941 UI
setas maitake, crudas, 1 taza: 786 UI
salmón rojo , cocido, 4 oz: 596 IU
sardinas en lata, 4 onzas: 336 UI
leche desnatada, enriquecida, 1 taza: 120 UI
atún, envasado en agua, escurrido, 3 oz: 68 UI
huevo, gallina, tamaño del huevo: 44 UI
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