Myo inositol ácido fólico y vitamina d :
La vitamina D es un compuesto liposoluble que tiende a acumularse en el tejido adiposo de gentes y animales y está presente en proporciones apreciables tan solo en ciertos alimentos grasos, generalmente poco consumidos en el contexto de la dieta promedio de la mayoría de la gente que se enferman muy a menudo. En la naturaleza, la vitamina D hay en de igual modo de colecalciferol(vitamina D3)y ergocalciferol (vitamina D2).
La primera deriva eminentemente de la transformación, inducida por la exposición durante un el proceso suficiente a la luz del sol uv B, de un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol, contenido en las membranas plasmáticas de las células de la piel.
También existen algunas buenas fuentes alimenticias de vitamina D3, representadassobre todo por los pescados grasos de los mares del Norte, de que manera el salmón, la caballa y el arenque, y el aceite de hígado de pescado (en particular, el bacalao, un de moda remedio contra el cansancio, extensamente usado en el pasado puesto que beneficia el desarrollo esquelético de los niños). Proporciones más pequeñas de vitamina D3 son proporcionadas por el hígado de res o cerdo, los huevos y el queso.
La vitamina D2 se forma, en cambio, por la transformación de un compuesto, llamado ergosterol, presente en las membranas de las células vegetales, inducido de manera similar por la luz solar uv B. Por consiguiente, la vitamina D2 se dispone de la oportunidad unica de tomar a través del consumo de frutas y verduras, pero la cantidad que se tiene la oportunidad de obtener de este fuentes es generalmente muy baja, teniendo en cuenta los estatus de consumo promedio. Para individuo bastante ricos en vitamina D2 son, en cambio, ciertos hongos cultivados en condiciones controladas bajo irradiación Uv B.
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Los especiales Aportaciones de tomar Vitamina D para tu salud del Cuerpo
Alrededor del 80% de los pacientes con fractura de cadera padecen una deficiencia de vitamina D.
800IU de vitamina D al día sólo robando puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar una fractura en un 20% en comunmente adultos. También asiste para achicar el peligro de caídas.
Algunos medicamentos de que forma los barbitúricos, la fenitoína, el fenobarbital y la isoniazida tienen la posibilidad de verse afectados por el metabolismo de la vitamina D
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos con vitamina D que incrementaran tu Salud
Comestibles que dentro beneficios de la vitamina D
Atún y salmón.
· Higado de toro
· Yema de huevo.
· Mantequilla y crema.
· Aceite de higado de bacalao
· Chocolate con crema.
· Carne de res
· Leche de almendras.
· Hongos
· Langostinos.
Pero Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Sudas mucho por la cabeza
Hasta hace un siglo, los médicos preguntaban a las mamás jóvenes si su bebé sudaba bastante por la cabeza. Este se encuentra dentro de los primeros y mucho más clásicos signos de deficiencia de vitamina D.
Tienes problemas intestinales.
Las personas con patología celíaca, enfermedad inflamatoria o patología de Crohn tienen mucho más posibilidades de sufrir una deficiencia de vitamina D por el hecho de que las patologías gastrointestinales pueden perjudicar a la absorción de las grasas.
¿Cómo puede progresar sus niveles de vitamina D?
La deficiencia se define como un nivel de 25-hidroxivitamina D en plasma inferior a 75 nano mol/l (30 nano gramos/ml). Con este límite, la deficiencia afectaría a mucho más de mil millones de personas en la tierra y a mucho más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas.
La Academia de Medicina sugiere prioritariamente los suplementos orales de vitamina D [19]. No se habla sencillamente de animar a la multitud a prolongar su exposición al sol o a la luz ultravioleta artificial, que se asocian a un mayor riesgo de cáncer de piel.
Oficialmente , la cantidad dietética sugerida en Francia (ANC) es de 200 UI/d (5 µg) antes de los 65 años y el doble o el triple tras los 65 años.
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