Nivel de vitamina d 25 hidroxi :
La vitamina D es un nutriente esencial que es crucial para el funcionamiento perfecto de muchos sistemas del organismo. Es esencial para el preciso desarrollo y avance de los huesos y dientes fuertes, en tanto que optimización la absorción de calcio en el organismo. Además, apoya el sistema inmunológico del cuerpo, ayuda con el perder peso y esta teniendo características antidepresivas.
La principal fuente de vitamina D es la luz del sol natural y por la misma razón asimismo se llama vitamina del sol. A pesar de que la exposición del organismo a la luz solar directa cuenta con efectos negativos como quemaduras solares, envejecimiento prematuro o cánceres de piel, la falta de vitamina D afecta la función general del cuerpo al causar mal en las articulaciones, mal muscular y letargo general, e incluso deformaciones de los huesos tubulares debido a la disminución de la fuerza ósea y la consistencia. También perjudica de manera negativa al estado anímico y, en dependencia de la extensión y duración de la deficiencia, ayuda a la depresión, la ansiedad y otros trastornos psicóticos.
La forma más eficiente de asegurar una ingesta saludable de vitamina D es exponerse a la luz del sol natural todos los días y eludir las horas del día en que los rayos UVA son más altos, pero la vitamina D asimismo se tiene la oportunidad de conseguir con una nutrición correcta. Los hongos no solo son una buena fuente de vitamina D, sino asimismo actúan como un catalizador eficiente para la máxima conversión de la luz del sol en vitamina D a nivel celular.
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Los Mejores Ganancias de tomar Vitamina D para la vida del Cuerpo
Apoya los huesos sanos
La vitamina D juega un papel importante a la hora de regular los niveles de calcio y fósforo, 2 ingredientes importantes para apoyar la vitalidad ósea.
Sus huesos se rompen naturalmente, mas en virtud de la vitamina D – y otros minerales – se recuperan. Mas con la falta de vitamina solar, nuestros huesos podrian volverse quebradizos o bien deformados. En los adultos, esto tiene la posibilidad de conducir a osteomalacia (ablandamiento óseo) u osteoporosis.
Asistencia en la pérdida de peso
El reforzamiento de los baremos de vitamina D también tiene la opcion de ayudarle a obtener y proteger un peso saludable. Los investigadores han encontrado que la vitamina D posee un efecto supresor del apetito en el organismo humano y por ende dispone de la oportunidad unica de ayudar a la pérdida de peso de la diabetes. Las personas que toman el sol o reciben su refuerzo de vitamina D de otras fuentes, de que forma la cama de bronceado ocasional, por norma general tienden a cenar menos.
Nivel de vitamina d 25 hidroxi
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos con vitamina D que incrementaran tu Vitalidad
Comestibles que contienen provechos de la vitamina D
Atún y salmón.
· Higado de buey
· Yema de huevo.
· Mantequilla y leche.
· Aceite de hígado de pescado.
· Chocolate con leche.
· Carne de vaca.
· Leche de almendras.
· Setas.
· Langostinos.
Mas Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Alimentos que contienen vitamina D, vista superior
Fuentes alimenticias de vitamina D
La luz del sol es la fuente más común y eficiente de vitamina D. Las fuentes alimenticias mucho más ricas en vitamina D son el aceite de pescado y el pescado azul. A continuación , una lista de alimentos que poseen buenos escenarios de vitamina D:
aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada: 1360 UI
arenque, fresco, crudo, 4 onzas: 1.056 UI
pez espada, cocido, 4 onzas: 941 UI
setas maitake, crudas, 1 taza: 786 UI
salmón colorado , cocido, 4 oz: 596 IU
sardinas en lata, 4 onzas: 336 UI
leche desnatada, enriquecida, 1 taza: 120 UI
atún, envasado en agua, escurrido, 3 oz: 68 UI
huevo, gallina, tamaño del huevo: 44 UI
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