Niveles de vitamina d en mujeres :
En realidad, la vitamina D no es un alimento, sino que más bien una hormona natural, una pro-hormona para ser mas certero
Es similar al estrógeno, el colesterol y la testosterona, lo que significa que su cuerpo puede producir vitamina D cuando el sol llega a su piel.
Esta conversión tiene por nombre vitamina D3.
La investigación indica que una cantidad razonable de exposición al sol a lo largo de 5-10 minutos, 2-3 semanas en los brazos y las piernas o en las manos, brazos y cara hace que la mayoría de continuamente produzcan una cantidad razonable de vitamina D.
No obstante, el organismo también se descompone con facilidad, lo que tiene la posibilidad de quedarse sin suministros, primordialmente durante los meses de inviernos y fines de año
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Los especiales Ganancias de masticar Vitamina D para la vida del Organismo
Es una pieza clave para tratar la depresión
La vitamina D no tan solo nos ayuda en el momento en que estamos físicamente enfermos, sino también tratandose de regular la depresión en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han encontrado que las personas con depresión que reciben un estimulo de la vitamina D notan una aumenta en sus síntomas.
En otro estudio en fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en personas que también sufrían de ansiedad y depresión.
Además, muchas personas tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresión durante los meses de frios. Esto se tiene que a que el clima frío y nublado afecta la ingesta natural de vitamina D.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos en Vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
Seguido que no están produciendo suficiente suma de la hormona del sol pueden esforzarse por disfrutar vitamina D adicional siempre que sea posible.
La de igual manera más común y eficaz es con la luz del sol.
Salga y beber el sol a lo largo de unos minutos. La cantidad de el proceso que necesita está relacionado con su genero de piel.
La regla, desde luego, es facil: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del el proceso que se tarda en quemarse.
Por ende, si generalmente se quema en treinta minutos, el consejo es buscar sombra después de 15 minutos de sol, para que obtenga la cantidad correcta de vitamina D.
También tiene la opcion de incrementar sus escenarios de vitamina D con alimentos de que manera el aceite de pescado, los peces graso, los huevos y el gayo y otras aves.
Mucho mas Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Batallar la pubertad precoz
La pubertad precoz es un nuevo problema de salud que está apareciendo y se cree que está relacionado con la utilización de pesticidas. Un nuevo ensayo [15] sugiere que la administración de vitamina D puede ayudar a normalizar este inconveniente.
Siete signos que tienen la posibilidad de alertar del peligro de carencia de vitamina D:
Te duelen los huesos
«Especialmente en invierno, los adultos [con carencia de vitaminas] tienen mucho más mal en los músculos y los huesos», afirma Michael Holick, y las articulaciones están un tanto mucho más rígidas al despertarse.
Estás deprimido
Según Michael Holick, la vitamina D aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a sentirse mejor. En un trabajo de investigación hecho en 1998, las personas sanas que recibieron suplementos de vitamina D en invierno manifestaron estar de mejor humor que las que no recibieron vitamina D.
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