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Para que es importante la vitamina d

Para que es importante la vitamina d :

La vitamina D es un nutriente fundamental que es vital para el funcionamiento óptimo de varios sistemas del organismo. Es fundamental para el correcto crecimiento y avance de los huesos y dientes fuertes, puesto que mejora la absorción de calcio en el cuerpo. Además, apoya el sistema inmunológico del cuerpo, asistencia con la pérdida de peso y cuenta con propiedades antidepresivas.

La principal fuente de vitamina D es la luz solar natural y por la misma razón asimismo tiene por nombre vitamina del sol. A pesar de que la exposición del organismo a la luz del sol directa estan teniendo efectos negativos como quemaduras solares, rápido declive de la edad o cánceres de piel, la falta de vitamina D afecta la función general del cuerpo al ocasionar dolor en las articulaciones, dolor muscular y letargo general, e incluso deformaciones de los huesos tubulares debido a la disminución de la potencia ósea y la densidad. También perjudica de manera negativa al estado de ánimo y, dependiendo de la extensión y duración de carencia, contribuye a la depresión, la ansiedad y otros trastornos psicóticos.

La manera más eficiente de asegurar una ingesta saludable de vitamina D es exponerse a la luz solar natural todos los días y evitar las horas del día en que los rayos UVA son mucho más altos, pero la vitamina D también se puede obtener con una nutrición correcta. Los hongos no solo son una aceptable fuente de vitamina D, sino que asimismo actúan como un catalizador eficiente para la máxima conversión de la luz del sol en vitamina D a nivel celular.

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Los Mejores Bondades de masticar Vitamina D para tu cuerpo del Cuerpo

Testosterona

Los que quieren hipertrofia muscular saben que la testosterona es una de las hormonas más indispensables, y la vitamina D es sustancial para estan proceso.

 

Incrementa de la función neuromuscular

Continuamente que estan teniendo una carencia de vitamina D en su organismo tienden a tener menos poder y son más propensas a perder masa muscular.

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  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

Comestibles Enriquecidos con vitamina D que incrementaran tu Vitalidad

Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.

Pero Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo

Un misión -análisis [11] [12] asegura la correlación entre los escenarios bajos de vitamina D y los estados depresivos
En consecuencia , parece que optimizar el estado de la vitamina D en el contexto del peligro de depresión puede ser aconsejable además de los tratamientos estándar para la depresión.

Vitamina D y presión arterial alta
Un equipo internacional publicó un misión -análisis [13] en la reconocida revista Lancet, sabiendo más de 100 .000 sujetos: aun sabiendo los factores genéticos, los escenarios de vitamina D tienen un encontronazo real en la hipertensión y, mucho más en concreto , en la presión arterial sistólica (la cifra superior).

Se sospecha que la deficiencia de vitamina D incrementa el asma
Una investigación [14] ha demostrado que los asaltos de asma están relacionados con la deficiencia de vitamina D.
«Estadísticamente, el riesgo de sufrir un ataque de asma en pacientes con deficiencia de vitamina D es un 25% mayor que en los demás «, afirma el Dr. Confino-Cohen, alergólogo y autor principal del estudio. Pero piensa que son los rayos del sol los que asisten a regular las respuestas inmunitarias, complicando así la aparición del asma.

En conclusión , los autores del estudio recomiendan que las personas con asma se midan sus niveles de vitamina D y, si son deficientes, tomen suplementos. La exposición moderada al sol podría achicar los episodios graves de asma.

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