Para que sirve la vitamina d del sol :
La vitamina D se considera la vitamina de los huesos porque ayuda al cuerpo a crecer de manera robusto, así como al avance fuerte de los dientes y los huesos. De hecho, desempeña un papel clave en muchas funciones y funciona para la piel.
LOS BENEFICIOS DE LA VITAMINA D
La función primordial de la vitamina D es mantener la estabilidad del calcio, mas asimismo desempeña un papel importante en la salud de la piel.
Disminuye la inflamación: este ingrediente activo se utiliza clínicamente de que manera leche en el tratamiento de dolencias de que manera la psoriasis, el eczema y el vitíligo. Reduce la inflamación calmando los signos de quienes padecen este afecciones.
Resguarda la piel: actúa como un esteroide, haciendo un trabajo en el núcleo de una célula para estimular la proliferación, regular la función y potencialmente normalizar los genes.
Reduce los daños ambientales: es un antioxidante y tiene la oportunidad de suprimir los oxidantes ambientales dañinos que ocasionan el envejecimiento prematuro.
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Los especiales Ganancias de usar Vitamina D para la Salud del Organismo
Prevenir las dolencias cardiovasculares:
La vitamina D actúa asi como un escudo protector.
Está probado por las investigaciones que seguido con déficit de vitamina D ejercen un mas reconocible peligro de desarrollar hipertensión arterial.
Si bien las pruebas aún no son claras en cuanto a por qué ocurre.
Mas todo lo que podemos dar a conocer es que esa nutriente es una pieza clave para intensificar la conformidad vascular.
También dispone de la oportunidad unica de incrementar el control glucémico.
Por ende, funciona salvar su corazón comiendo el nutriente de la vitamina D.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que aumentaran tu propia Salud
La gente que se enferman muy a menudo que no están produciendo suficiente suma de la hormona solar tienen la posibilidad de esforzarse por consumir vitamina D adicional siempre que sea posible.
La de igual modo más común y eficaz es con los rayos solares.
Salga y tomar el sol durante unos minutos. La cantidad de tiempo que necesita está relacionada con su genero de piel.
La regla, desde luego, es facil: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del tiempo que se tarda en quemarse.
Por consiguiente, si generalmente se quema en 30 minutos, el consejo es buscar sombra después de 15 minutos de sol, con el objetivo de que obtenga la cantidad precisa de vitamina D.
También tiene la oportunidad de fortalecer sus niveles de vitamina D con comestibles de que forma el aceite de pescado, las sardinas graso, los huevos y la gallina y otras aves.
Pero Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
Alimentos que contienen vitamina D, vista superior
Fuentes alimentarias de vitamina D
La luz del sol es la fuente más habitual y eficiente de vitamina D. Las fuentes alimenticias mucho más ricas en vitamina D son el aceite de pescado y el pescado azul. A continuación , una lista de alimentos que contienen buenos niveles de vitamina D:
aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada: 1360 UI
arenque, fresco, crudo, 4 onzas: 1.056 UI
pez espada, cocido, 4 onzas: 941 UI
setas maitake, crudas, 1 taza: 786 UI
salmón rojo , cocido, 4 oz: 596 IU
sardinas en lata, 4 onzas: 336 UI
leche desnatada, enriquecida, 1 taza: 120 UI
atún, envasado en agua, escurrido, 3 oz: 68 UI
huevo, gallina, tamaño del huevo: 44 UI
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