Que alimentos trae la vitamina d :
La vitamina D es una pro-hormona que, asociada a la parathormona (PTH), actúa como un importante regulador del metabolismo óseo.
La primordial fuente de producción de vitamina D es la exposición al sol, en tanto que los rayos ultravioleta de tipo B (UVB) son capaces de activar la síntesis de se encuentra substancia.
Algunos alimentos, fundamentalmente los pescados grasos (salmón, atún, caballa, arenque, sardinas) son fuentes de se localiza vitamina, pero representan sólo el 10%, el otro 90% se obtiene a través de la síntesis cutánea tras la exposición al sol, que debe realizarse, según la Sociedad Brasileña de Dermatología, durante cinco a 10 minutos todos y cada uno de los días, para sintetizar la vitamina D.
«Según la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabología (SBEM, 2014), el papel significativo de la vitamina D es preservar la masa ósea, sin embargo, algunos estudios han sugerido que también puede influir en el sistema inmunológico.
Su deficiencia (hipovitaminosis D) tiene la posibilidad de estar relacionada con el proceso de patologias autoinmunes, asi como la diabetes mellitus insulinodependiente, la esclerosis múltiple, la dolencia inflamatoria intestinal, el lupus, la encefalitis autoinmune y la artritis reumatoide.
Dadas esa asociaciones, se sugiere que la vitamina D es un factor extrínseco que tiene la oportunidad de afectar a la prevalencia de estas anomalias de la salud.
Por otro lado, por el momento no es posible demostrar la relación causa-efecto, por lo cual es necesario ejecutar más estudios.
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Los especiales Provechos por comer Vitamina D para tu cuerpo del Organismo
Disminuye el riesgo de diabetes de tipo 2:
Tiene la posibilidad de experimentar algunas dificultades devastadoras y a largo plazo debidas a la diabetes mellitus de tipo dos.
Ciertos de los signos más graves son daños nerviosos, enfermedades cardíacas, pérdida de visión, insuficiencia nefritico y daños oculares.
En tal caso, es realmente importante alcanzar el nutriente desempeno de vitamina D en el cuerpo.
Según una investigación reciente, se ha demostrado que este nutriente desempeña un papel clave en la reducción de la diabetes de tipo dos.
Tendrá un 38% menos de riesgo de desarrollar el inconveniente de la diabetes mellitus de tipo dos si esta teniendo los baremos básicos más altos de vitamina D
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos en Vitamina D que aumentaran tu Salud
Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.
Pero Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Sudas mucho por la cabeza
Hasta hace un siglo, los médicos preguntaban a las madres jóvenes si su bebé sudaba mucho por la cabeza. Este se encuentra dentro de los primeros y mucho más tradicionales signos de deficiencia de vitamina D.
Tienes inconvenientes intestinales.
La gente con enfermedad celíaca, patología inflamatoria o patología de Crohn tienen más probabilidades de padecer una deficiencia de vitamina D por el hecho de que las patologías gastrointestinales tienen la posibilidad de afectar a la absorción de las grasas.
¿Cómo puede prosperar sus escenarios de vitamina D?
La deficiencia se define como un nivel de 25-hidroxivitamina D en plasma inferior a 75 nano mol/l (30 nano gramos/ml). Con este límite, la deficiencia afectaría a más de mil miles de individuos en la tierra y a mucho más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas.
La Academia de Medicina recomienda prioritariamente los suplementos orales de vitamina D [19]. No se habla sencillamente de animar a la multitud a prolongar su exposición al sol o a la luz ultravioleta artificial, que se asocian a un mayor riesgo de cáncer de piel.
De manera oficial , la cantidad dietética sugerida en Francia (ANC) es de 200 UI/d (5 µg) antes de los 65 años y el doble o el triple después de los 65 años.
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