Que funcion cumple la vitamina d en nuestro organismo :
Los beneficios de la vitamina D son diferentes, porque la vitamina D tiene muchos aportes fundamentales para tu salud general del organismo.
Además, la vitamina D es responsable de supervisar 270 genes, incluyendo las células en el sistema cardiaca.
Para tener niveles adecuados de vitamina D, uno debe tener una dieta rica en pescado, huevos y tambien hígado, y uno tiene que tomar el sol dia tras dias a lo largo de por lo menos 15 minutos.
La vitamina D es un aliado sustancial del intestino porque acrecenta la absorción de Calcio y Fósforo, que están directamente relacionados con la prevención de patologias óseas como la osteoporosis.
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Los Mejores Provechos de masticar Vitamina D para tu salud del Cuerpo
Librar las padecimientos cardiovasculares:
La vitamina D actúa como un escudo protector.
Está probado por las investigaciones que continuamente con déficit de vitamina D estan teniendo un mas grande peligro de aumentar hipertensión arterial.
Si bien las pruebas aún no son claras en cuanto a por qué ocurre.
Pero todo lo que podemos considerar es que estan nutriente es buenopara incrementar la conformidad vascular.
También tiene la oportunidad de fortalecer el control glucémico.
En consecuencia, es sumamente importante salvar su corazón consumiendo el nutriente de la vitamina D.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos con vitamina D que incrementaran tu Vitalidad
¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a 20 minutos al día, preferiblemente ya antes de las 10 de la mañana, sin disponer protector solar ya que esto tiene la opcion de entorpecer que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la oportunidad de obtener en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de iogur y en la crema.
Mas Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Vitamina D: Beneficios para la salud
beneficios de la vitamina d para la salud
La vitamina D procede de la dieta y se sintetiza mediante la luz ultravioleta B o UVB. Se le llama, con razón, la «vitamina del sol».
Si bien forma parte a la familia de las vitaminas, la vitamina D actúa como una hormona que posibilita la fijación del calcio a los huesos y estimula la absorción del calcio y el fósforo por el intestino. Por consiguiente , la vitamina D desempeña un papel muy importante y tiene un efecto positivo en los sistemas óseo, celular, muscular, cardiovascular e inmunitario.
¿De qué forma puede entender si le falta vitamina D?
Si experimenta uno o más de los siguientes síntomas, es muy posible que tenga una deficiencia de vitamina D y debe tomar medidas.
Te sientes fatigado y fatigado , no tienes energía
Sufres una pérdida de músculo, tienes la impresión de no tener más fuerza
Se siente deprimido, singularmente en invierno (este es el síntoma de deficiencia de vitamina D mucho más de manera fácil identificable)
Tienes la piel en especial seca
Sientes cada vez más mal en las articulaciones, tus huesos son débiles y de forma frecuente sufres fracturas óseas
Padece de insomnio
Padece calambres y rigidez, sobre todo al despertarseLos beneficios de la vitamina D en la vitalidad
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