Que otro nombre recibe la vitamina d :
la vitamina D combate las anomalías de la salud
Además de los beneficios principales, las indagaciones proponen que la vitamina D asimismo puede desempeñar un papel en:
achicar el peligro de esclerosis múltiple, según un estudio de 2006 publicado en el Journal of the American Medical Association
achicar la posibilidad de mejorar una patología cardiaca, según los desenlaces de 2008 publicados en Circulation
asisten a reducir la oportunidad de fortalecer la gripe, según una investigación de 2010 publicada en el American Journal of Clinical Nutrition
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Los especiales Ventajas de tomar Vitamina D para tu cuerpo del Cuerpo
Disminuye las dolencias cardiovasculares
Los investigadores muestran que continuamente con niveles bajos de vitamina D están en riesgo de desarrollar padecimientos cardíacas, hipertensión, insuficiencia cardíaca y otras anomalias de la salud arteriales.
Pero, ¿por qué? Esto se tiene que a que primordialmente vitamina solar estimula una enzima tambien llamada enzima tambien llamada enzima llamada enzima, que regula los niveles de sangre que pasa a través de nuestras venas y arterias. En otras palabras, los estatus bajos de vitamina D afectan negativamente su condición cardíaca.
La vitamina D esta teniendo abundantes provecho para ti, no sólo físicos, sino que también mentales. Para vivir una vida robusto, es primordial vigilar un ojo en sus niveles de vitamina D.
Que otro nombre recibe la vitamina d
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que aumentaran tu propia Vitalidad
Comunmente que no están produciendo la suficiente abundacia de la hormona solar tienen la posibilidad de esforzarse por licuado vitamina D adicional siempre y en toda circunstancia que sea posible.
La de igual forma más común y eficiente es con la luz solar.
Salga y tomar el sol a lo largo de unos minutos. La cantidad de tiempo que necesita está relacionada con su tipo de piel.
La regla, por supuesto, es simple: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del el proceso que se tarda en quemarse.
En consecuencia, si generalmente se quema en treinta minutos, el consejo es buscar sombra después de 15 minutos de sol, a fin de que obtenga la cantidad precisa de vitamina D.
También puede incrementar sus niveles de vitamina D con alimentos de que manera el aceite de pescado, el pescado graso, los huevos y el pollo y otras aves.
Mucho mas Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Pero varios expertos recomiendan en este momento dosis de 5 a 20 veces superiores, es decir , ingestas de 1000 a 4000 UI/día. Según estos expertos , esta ingesta es segura y sostiene los escenarios en el rango perfecto. El rastreo a través de análisis de laboratorio parece ser fundamental porque , a dosis altas prolongadas, el exceso de suplementos de vitamina D todavía es un problema.
Como conclusión , hay que rememorar que la vitamina D es sintetizada en gran parte por la piel bajo la acción de los fotones del sol , que es la clave de la misma , siempre y cuando no se proteja. Si te quemas con sencillez , después de 30 minutos sin protección solar , sal al exterior a lo largo de diez o 15 minutos, y después ponte la protección solar. Exponga los brazos, las piernas, el abdomen y la espalda si puede, para obtener el máximo de vitamina D.
El resto lo contribuye teóricamente la alimentación (pescado azul, huevos, hígado de bacalao, etcétera .), de ahí la relevancia del aporte dietético de vitamina D: pescado azul, prefiriendo el de pequeño tamaño para reducir el peligro de polución por metales pesados (sardinas, anchoas), huevos (mejor aún si proceden de gallinas alimentadas con linaza), hígado de ternera ecológico.
Pero la observación de hoy de niveles en sangre que rozan la deficiencia exhibe que la suplementación nutricional , dominada biológicamente, sigue siendo para muchos la única forma de optimizar sus niveles de vitamina D.
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