Que pasa si no consumimos la vitamina d :
Las SEÑALES DE CARENCIA de vitamina D en los adultos mayores incluyen:
sentirse cansando, dolores y una sensación general de malestar
Dolor óseo o muscular severo o debilidad, que tiene la oportunidad de ocasionar contrariedad para mejorar escaleras o levantarse del suelo o de una silla baja, o bien puede llevar a una marcha de pato.
Fracturas por agobio, especialmente en las piernas, la pelvis y las caderas.
Los médicos pueden diagnosticar la carencia de vitamina D mediante un simple análisis de sangre.
Si tienes una carencia, tu médico puede solicitarte una radiografía para comprobar la robustez de tus huesos.
Si se le diagnostica una deficiencia de vitamina D, es probable que su médico le aconseje que tome todos los días suplementos de vitamina D.
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Los Mejores Aportes por comer Vitamina D para tu salud del Cuerpo
Los estudios también han mostrado desenlaces positivos para varios pacientes de quimioterapia con pérdida de pelo y han mostrado un papel pronunciado para el uso de gel tópico que contiene vitamina D.
El aumento de la cantidad de vitamina D facilita incrementar la calidad del pelo que crece.
Un cabello fuerte no sólo necesita las proteínas de los articulos. Cuero cabelludo necesita hierro, minerales, magnesio y vitamina D para mantenerse sano.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que incrementaran tu propia Vitalidad
Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.
Pero Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D para la salud?
La vitamina D, asimismo famosa como la vitamina del sol, es producida por el cuerpo en respuesta a la exposición a la luz del sol ; también puede consumirse en alimentos o suplementos.
Consumir suficiente vitamina D es importante por varias razones , entre ellas el cuidado de unos huesos y dientes sanos; asimismo puede resguardar contra distintas patologías como el cáncer, la diabetes de tipo 1 y la esclerosis múltiple.
La vitamina D tiene múltiples funciones en el cuerpo, prestando asistencia a:
Mantener los huesos y los dientes sanos.
Estimula la salud del sistema inmunitario, cerebral y inquieto.
Regula los niveles de insulina y asiste para supervisar la diabetes.
Favorece la función pulmonar y la salud cardiovascular.
Influencia en la expresión de los genes implicados en el desarrollo del cáncer.
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