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Qué provoca la deficiencia de vitamina d

Qué provoca la deficiencia de vitamina d :

La vitamina D también puede obtenerse de los huevos, la leche, el queso, el hígado de vaca y los cereales enriquecidos con vitamina D. En ciertas situaciones, las necesidades de vitamina D también tienen la posibilidad de satisfacerse tomando suplementos de vitamina D. Sin embargo, se recomienda consultar primero a un médico antes de consumirlo.

Ya que desempeña un papel importante en la robustez del cuerpo, especialmente de los huesos y los dientes, se aconseja a todo el mundo que cumpla los requisitos de vitamina D en el cuerpo, incluidas las mujeres con embarazo.

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Los especiales Ventajas por comer Vitamina D para la vida del Organismo

1) lograr huesos más fuertes gracias a la vitamina d:

2) librar las enfermedades cardiovasculares:

3) reduce el riesgo de diabetes de tipo 2:

4) la vitamina d dispone de la oportunidad unica de minimizar el riesgo de cáncer:

5) otros provecho de la vitamina d:

Síntomas de deficiencia de vitamina D:

Su cuerpo puede sufrir multiples problemas en virtud de la deficiencia de vitamina D.

Algunos de los signos básicos de carencia de vitamina D son los siguientes:

Aumentará el compromiso de patologias cardiovasculares.

Asma en los niños

Cáncer

Dolor de huesos

Su piel se volverá más oscura a causa de la deficiencia de vitamina D.

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  • 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
  • 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
  • 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
  • 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.

Alimentos Enriquecidos con vitamina D que incrementaran tu propia Salud

Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.

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Combatir la pubertad precoz
La pubertad precoz es un nuevo problema de salud que está surgiendo y se cree que está relacionado con la utilización de pesticidas. Un nuevo ensayo [15] recomienda que la administración de vitamina D puede ayudar a normalizar este problema.

Siete signos que tienen la posibilidad de alertar del peligro de carencia de vitamina D:
Te duelen los huesos
«Singularmente en invierno, los mayores [con carencia de vitaminas] tienen más dolor en los músculos y los huesos», afirma Michael Holick, y las articulaciones están un poco mucho más rígidas al despertarse.

Andas deprimido
Según Michael Holick, la vitamina D aumenta los escenarios de serotonina, un neurotransmisor que contribuye a sentirse mejor. En un trabajo de investigación hecho en 1998, las personas sanas que han recibido suplementos de vitamina D en invierno manifestaron estar de mejor humor que las que no recibieron vitamina D.

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