Que significa tener baja la vitamina d :
La vitamina D es un compuesto liposoluble que se almacena en el tejido adiposo de personas y animales y está presente en cantidades apreciables solo en algunos alimentos grasos, generalmente poco consumidos en el contexto de la dieta promedio de la mayoría de comunmente. En la naturaleza, la vitamina D existe en de igual manera de colecalciferol(vitamina D3)y ergocalciferol (vitamina D2).
La primera deriva eminentemente de la transformación, inducida por la exposición por el lapso de un el proceso suficiente a la luz del sol uv B, de un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol, contenido en las membranas plasmáticas de las células de la piel.
También existen algunas buenas fuentes alimenticias de vitamina D3, representadassobre todo por los pescados grasos de los mares del Norte, de que manera el salmón, la caballa y el arenque, y el aceite de hígado de pescado (en particular, el bacalao, un conocida antidoto contra el raquitismo, extensamente usado en el pasado dado que favorece el proceso esquelético de los niños). Proporciones excelentes más pequeñas de vitamina D3 son proporcionadas por el hígado de res o bien cerdo, los huevos y el queso.
La vitamina D2 se de igual manera, en cambio, por la transformación de un compuesto, llamado ergosterol, presente en las membranas de las células vegetales, inducido de forma similar por los rayos solares uv B. Por lo tanto, la vitamina D2 se tiene la opcion de tomar a través del consumo de frutas y verduras, pero la cantidad que se tiene la posibilidad de alcanzar de este fuentes es generalmente bastante baja, teniendo en cuenta los grados de consumo promedio. Para ente bastante ricos en vitamina D2 son, en cambio, algunos hongos cultivados en condiciones controladas bajo irradiación Uv B.
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Los especiales Beneficios de masticar Vitamina D para tu salud del Organismo
Disminuir el peligro de diabetes
¿Cuál es la primordial causa de la diabetes tipo dos? La gente generalmente asocia esto con la desnutrición y el ejercicio. Un estudio indica que se debe, sin embargo, que la falta de luz del sol o vitamina D puede llegar a ser un aspecto sustancial a observar.
La falta de vitamina D conduce a la inflamación, que a su vez perjudica negativamente la secreción de insulina y los grados de glucosa. Es de ahi que que sigue siendo un desafío mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre todo el el proceso.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos con vitamina D que aumentaran tu Salud
Comestibles que llevan beneficios de la vitamina D
Atún y salmón.
· Higado de toro
· Yema de huevo.
· Mantequilla y crema.
· Aceite de hígado de pescado.
· Chocolate con lactosa.
· Carne de ternera
· Leche de almendras.
· Hongos
· Langostinos.
Mucho mas Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
¿Cuáles son los poderes de la vitamina D?
La vitamina D actúa estimulando la absorción intestinal del calcio y su fijación en los huesos. El cuerpo la genera eminentemente mediante la acción de los rayos UVB en la piel. Asimismo está en el pescado azul marino, pero según la Academia de Medicina, ¡habría que comer 400 gramos de salmón cada día para conseguir una ingesta diaria perfecta de vitamina D [1]!
Una deficiencia hace raquitismo en pequeños y jovenes y descalcificación ósea (osteomalacia) en mayores. Asimismo ayuda a la osteoporosis en las mujeres posmenopáusicas y en las personas mayores. También podría tener otros efectos, más que nada en la prevención de determinadas patologías infecciosas o autoinmunes, tal como en la diabetes de tipo 1, pero aún se precisan estudios para corroborar estos efectos, apunta la Academia.
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