Raquitismo por falta de vitamina d :
La vitamina D ha ganado la atención cada vez mas reconocible con referente a dieta y a la suplementación.
De hecho, los resultados positivos de la vitamina D son abundantes, y su deficiencia bastante peligrosa y tambien indeseable.
Es, por otro lado, una vitamina que el cuerpo es capaz de producir, siempre y cuando esté expuesto a escenarios adecuados de luz solar.
Aun así, bastante gente están sujetas a deficiencia, que tiene que corregirse a través de comestibles con vitamina D o bien con una suplementación adecuada apropiada por un médico.
Echemos un vistazo a los beneficios de la vitamina D, y de estais manera entenderás para qué es se localiza vitamina en tu propia cuerpo, además de conocer sus primordiales fuentes naturales.
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Los Mejores Ventajas de consumir Vitamina D para la Salud del Organismo
Explota unos huesos más fuertes debido a la vitamina D:
Si bien muy poca gente sabe que la vitamina D desempeña un papel clave en el impulso de los huesos.
La gente piensa que la potencia de los huesos depende sólo del nutriente calcio, mientras que no es así.
Según las investigaciones, está probado que la vitamina D es un simulador bastante un energico del nutriente calcio.
Asistencia bastante en la deposición de calcio en los huesos.
Contribuye en gran medida a mantener los huesos más fuertes y sanos.
Por ende, recuerde que si el organismo no recibe la cantidad correcta de vitamina D, la deposición de calcio en su organismo se ralentiza.
Así, el ciclo recurrente de deposición se ve afectado al fin los huesos se debilitan.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos en Vitamina D que incrementaran tu propia Salud
Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta. Pescados como el salmón, las sardinas y el atún son ricos en vitamina D, al igual que los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si estás mucho tiempo en casa o en la oficina y te preocupa no tomar suficiente sol, ésta también es una buena estrategia para ti.
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21 grandes razones para tomar vitamina D
Probablemente ahora haya oído hablar de las virtudes de la «dieta mediterránea». Beneficios sensacionales para la salud y la longevidad, especialmente si se equipara con el modo de vida de otras ciudades , como las del norte de Europa.
Y, con exactamente la misma seguridad, conoces los argumentos de esta dieta: mucho pescado, poca carne roja, una marcada prioridad por los alimentos de origen vegetal.
Pero a menudo olvidamos que entre los «elementos » de esta dieta más saludable que otras va alén del marco estricto de la nutrición : es el sol. Allí reluce más tiempo y con mucho más generosidad que aquí.
¿El resultado? Un suministro natural extremadamente rico en vitamina D.
La vitamina D interviene en la absorción del calcio y el fósforo por los intestinos, tal como en su reabsorción por los riñones. Influye en más de 200 genes, lo que explicaría su relevancia potencial en muchas patologías.
Y es esta intervención crucial la que echamos de menos todos los años , en Francia, en cuanto entramos en el otoño.¿Por qué razón? Porque la vitamina D, aportada por la dieta, es más que nada sintetizada por el organismo en la piel bajo la acción de los rayos solares o ultravioletas.
La ecuación es sencilla : menos luz solar = menos vitamina D.
En Francia, gran parte de la población es deficitaria y en ocasiones está al filo de la deficiencia. Incluso entre los que se exponen al sol durante más tiempo.
Hoy le sugiero conocer la increíble gama de poderes de esta hermosa vitamina. y de qué forma favorecerse de ella sin la necesidad de trasladarse a Creta.
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