Requerimiento de vitamina d en adultos :
La vitamina D posee tantos nutrientes para el equilibrio del cuerpo y para la salud por norma general.
El término vitamina D abarca su forma activa (calcitriol o bien 1, 25 (OH)2D), y sus precursores (vitamina D3 o bien colecalciferol, vitamina D2 o ergosterol).
La acción más famoso de la vitamina D se refiere al metabolismo del calcio y el vigor ósea. Se sabe que la vitamina D actúa sobre la absorción intestinal de calcio y fósforo, siendo significativo para la mineralización ósea.
Sin embargo, en las últimas décadas, se han descubierto nuevas acciones de la vitamina D.
Además de la acción clásica relacionada con la homeotasa (equilibrio) del calcio, la vitamina D juega un papel fundamental en las respuestas de los sistemas inmunologico y nervioso.
En el tejido muscular, la vitamina D incrementa la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células musculares con un efecto positivo sobre la firmeza muscular y el tono.
Numerosas investigaciones muestran nuevas acciones de la vitamina D:
en la proliferación celular, diferenciación y apoptosis, regulación de los sistemas funcionalidad inmunitaria, del corazon y musculoesquelético, y metabolismo de la insulina.
además de efectos preventivos sobre enfermedades neurodegenerativas y también efectos anti edad.
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Los especiales Aportaciones de masticar Vitamina D para tu salud del Organismo
Provecho de la vitamina d para el organismo y la psique
Se tiene la posibilidad de llamar a primordialmente vitamina la vitamina solar por el hecho de que se obtiene solar.
En Estados Unidos, muchas personas sufren deficiencia de vitamina D.
Esta vitamina tiene la oportunidad de consumirse a través de los alimentos y también de los suplementos.
Pero es muy pequeño el porcentaje de comestibles que llevan escenarios terapéuticos de se localiza vitamina.
La vitamina D se considera una vitamina muy sustancial para nuestro cuerpo.
Da numerosos aportes para ti.
Por tanto, si está deseando saber más información sobre la vitamina D, lea estan artículo para conocer tantos provechos de la vitamina D.
Requerimiento de vitamina d en adultos
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
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¿Cuáles son las primordiales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a veinte minutos al día, preferiblemente ya antes de las diez de la mañana, sin disponer protector del sol dado que esto tiene la opcion de prevenir que la piel produzca el nutriente.
Además solar, también se tiene la posibilidad de encontrar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de iogur y en la leche.
Mas Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Cuerpo
¿Qué es la vitamina D?
Pese a su nombre, la vitamina D se considera una pro-hormona, no una vitamina.
Las vitaminas son nutrientes que el organismo no puede crear , por lo que han de ser absorbidas mediante la dieta.
No obstante , la vitamina D puede ser sintetizada por nuestro cuerpo en el momento en que la luz del sol incide en nuestra piel.
Se calcula que la exposición sensible a la luz del sol sobre la piel desviste a lo largo de 5-diez minutos 2-3 veces a la semana permite a la mayor parte de las personas producir bastante vitamina D, pero ésta se descompone con bastante velocidad , lo que significa que las reservas pueden ser pocas , en especial en invierno.
Estudios recientes han sugerido que un porcentaje significativo de la población mundial tiene carencia de vitamina D.
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