Side effects of taking too much vitamin d :
La vitamina D es uno de los nutrientes más indispensables que requieren las mujeres embarazadas. Esto se debe a que el provecho de la vitamina D para las mujeres embarazadas no son pequeños, y van desde el apoyo al crecimiento del feto hasta la reducción del peligro de dificultades a lo largo del embarazo.
La vitamina D puede ser producida naturalmente por el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar. Por consiguiente, una de las formas más fáciles y eficaces de aprovechar la vitamina D es tomar el sol por la mañana.
Además de los rayos solares, la vitamina D también dispone de la oportunidad unica de obtenerse a partir de comestibles ricos en vitamina D, como las truchas de mar como el salmón, el atún, el bacalao y la caballa.
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Los Mejores Beneficios de consumir Vitamina D para la vida del Cuerpo
Vitamina D para los que hacen ejercicio
La vitamina D es significativa para aquellos que hacen ejercicio, en tanto que incluso actúa como un esteroide anabólico natural por causa de sus componentes.
Cuando el organismo humano recibe vitamina D, se produce una activación de los genes que, en consecuencia, maximiza la poder y el crecimiento muscular.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Ricos en Vitamina D que incrementaran tu Salud
Fuentes de vitamina D.
Primordialmente en los productos lácteos y el queso.
La luz del sol robusto brinda la mejor proporcion de esta vitamina.
Disponible en los huevos, fundamentalmente en las yemas.
Disponible en muchos generos de pescado como el salmón, las sardinas y el atún.
Esta en las setas.
Mucho mas Informacion Relacionada con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
¿Qué es la vitamina D?
Pese a su nombre, la vitamina D se considera una pro-hormona, no una vitamina.
Las vitaminas son nutrientes que el organismo no puede hacer , por lo que deben ser absorbidas por medio de la dieta.
Sin embargo , la vitamina D puede ser sintetizada por nuestro cuerpo en el momento en que la luz del sol incide en nuestra piel.
Se estima que la exposición sensible a la luz solar sobre la piel desnuda durante 5-diez minutos 2-3 veces por semana permite a la mayoría de las personas producir suficiente vitamina D, pero esta se descompone con bastante velocidad , lo que significa que las reservas tienen la posibilidad de ser pocas , singularmente en invierno.
Nuevos análisis han sugerido que un porcentaje importante de la población mundial tiene carencia de vitamina D.
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