Síntomas de la deficiencia de vitamina d :
Carencia de vitamina D
Falta de vitamina D provoca la desmineralización de los huesos, lo que quiere decir que los minerales importantes para tu vida ósea, de que manera el calcio, se pierden en lugar de utilizarse. Los huesos se vuelven blandos y débiles, en especial en abuelos y pequeños. La falta de vitamina D hace otras enfermedades de que manera la artritis reumatoide reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Parkinson, la patología de Alzheimer y los cánceres.
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Los especiales Aportaciones de masticar Vitamina D para la Salud del Organismo
Esencial para el sistema inmune
Una deficiencia de se halla principalmente vitamina tiene la opcion de favorecer algunas padecimientos, y un sistema inmune. deteriorado provoca malestar, lo que perjudica directamente a la calidad del adiestramiento.
La deficiencia de vitamina D provoca la acumulación de grasa en los músculos
La gente que se enferman muy a menudo que hacen ejercicio de manera frecuente quieren incrementar la masa muscular magra, mas las que tienen un nivel bajo de vitamina D poseen muchas probabilidades de acumular también grasienta en los músculos.
Síntomas de la deficiencia de vitamina d
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Comestibles Ricos en Vitamina D que aumentaran tu Salud
Comestibles que poseen nutrientes de la vitamina D
Atún y salmón.
· Higado de buey
· Yema de huevo.
· Mantequilla y lactosa.
· Aceite de hígado de pescado.
· Chocolate con leche.
· Carne de vaca.
· Leche de almendras.
· Hongos
· Langostinos.
Mas Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Cuerpo
Alimentos que poseen vitamina D, vista superior
Fuentes alimentarias de vitamina D
La luz del sol es la fuente más habitual y eficaz de vitamina D. Las fuentes alimentarias mucho más ricas en vitamina D son el aceite de pescado y el pescado azul. A continuación , una lista de alimentos que contienen buenos escenarios de vitamina D:
aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada: 1360 UI
arenque, fresco, crudo, 4 onzas: 1.056 UI
pez espada, cocido, 4 onzas: 941 UI
setas maitake, crudas, 1 taza: 786 UI
salmón colorado , cocido, 4 oz: 596 IU
sardinas en lata, 4 onzas: 336 UI
leche desnatada, enriquecida, 1 taza: 120 UI
atún, enlatado en agua, escurrido, 3 oz: 68 UI
huevo, gallina, tamaño del huevo: 44 UI
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