Sintomas de tener la vitamina d baja :
La vitamina D es un nutriente esencial que es vital para el funcionamiento óptimo de varios sistemas del cuerpo. Es fundamental para el acertado desarrollo y desarrollo de los huesos y dientes fuertes, puesto que optimización la absorción de calcio en el cuerpo. Además, ayuda el sistema inmunológico del cuerpo, asistencia con la pérdida de peso y cuenta con propiedades antidepresivas.
La principal fuente de vitamina D es la luz solar natural y por la misma razón también tiene por nombre vitamina del sol. Más allá de que la exposición del cuerpo a la luz solar directa esta teniendo efectos negativos como quemaduras solares, rápido declive de la edad o cánceres de piel, la carencia de vitamina D perjudica la función general del organismo al causar dolor en las articulaciones, mal muscular y letargo general, e inclusive deformaciones de los huesos tubulares gracias a la disminución de la poderio ósea y la densidad. También afecta negativamente al estado anímico y, en dependencia de la extensión y duración de la deficiencia, contribuye a la depresión, la ansiedad y otros trastornos psicóticos.
La forma mucho más eficiente de garantizar una ingesta robusto de vitamina D es exponerse a la luz del sol natural a diario y eludir las horas del día en que los rayos UVA son más altos, mas la vitamina D también se tiene la posibilidad de conseguir con una nutrición adecuada. Los hongos no solo son una aceptable fuente de vitamina D, sino asimismo actúan como un catalizador eficiente para la máxima conversión de la luz solar en vitamina D a nivel celular.
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Los especiales Ventajas de usar Vitamina D para la Salud del Organismo
Ayuda a tratar la depresión
La vitamina D no solo nos ayuda en el momento en que estamos físicamente enfermos, sino que también tratandose de regular la depresión en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han encontrado que la gente que se enferman muy a menudo con depresión que reciben un impulso de la vitamina D notan una incrementa en sus síntomas.
En otro estudio en fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en personas que también sufrían de ansiedad y depresión.
Además, bastante gente tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresión a lo largo de los meses de invierno. Esto se debe a que el clima frío y nublado perjudica la ingesta natural de vitamina D.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
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¿Cuáles son las primordiales fuentes de vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a veinte minutos al día, preferiblemente antes de las 10 de el amancer, sin emplear protector solar debido a que esto tiene la oportunidad de eludir que la piel produzca el nutriente.
Además solar, también se puede localizar en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de yogur y en la lactosa.
Pero Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
Sudas bastante por la cabeza
Hasta hace un siglo, los médicos preguntaban a las madres jóvenes si su bebé sudaba mucho por la cabeza. Este pertence a los primeros y más clásicos signos de deficiencia de vitamina D.
Tienes problemas intestinales.
Las personas con patología celíaca, patología inflamatoria o enfermedad de Crohn tienen mucho más posibilidades de sufrir una deficiencia de vitamina D por el hecho de que las patologías gastrointestinales pueden afectar a la absorción de las grasas.
¿Cómo puede progresar sus escenarios de vitamina D?
La deficiencia se define como un nivel de 25-hidroxivitamina D en plasma inferior a 75 nano mol/l (30 nano gramos/ml). Con este límite, la deficiencia afectaría a mucho más de mil millones de personas en la tierra y a mucho más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas.
La Academia de Medicina recomienda prioritariamente los suplementos orales de vitamina D [19]. No se trata simplemente de animar a la multitud a alargar su exposición al sol o a la luz ultravioleta artificial, que se asocian a un mayor riesgo de cáncer de piel.
Oficialmente , la cantidad dietética sugerida en Francia (ANC) es de 200 UI/d (5 µg) antes de los 65 años y el doble o el triple tras los 65 años.
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