Valores de vitamina d en adultos :
En realidad, la vitamina D no es una vitamina, sino más bien una hormona natural, una pro-hormona para ser más precisos.
Es similar al estrógeno, el colesterol y la testosterona, lo que significa que su organismo puede producir vitamina D en el momento en que el sol llega a su piel.
Se localiza conversión se llama vitamina D3.
La investigación sugiere que una cantidad razonable de exposición al sol durante 5-10 minutos, 2-3 semanas en los brazos y las piernas o bien en las manos, brazos y cara hace que la mayoría de comunmente produzcan una cantidad razonable de vitamina D.
Por otro lado, el organismo también se descompone muy rapido, lo que tiene la posibilidad de quedarse sin suministros, especialmente a lo largo de los meses de inviernos y fines de año
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Los especiales Bondades de usar Vitamina D para tu salud del Cuerpo
la vitamina D disminuye la depresión
Las investigaciones han probado que la vitamina D dispone de la oportunidad unica de desempeñar un papel importante en la regulación del estado de ánimo y en la preventivo en la depresión. En una investigación, los investigadores descubrieron que seguido con depresión a las que se les administraron suplementos de vitamina D notaron una incrementa de sus síntomas. En otro estudio sobre personas con fibromialgia, los estudiosos encontraron que la falta de vitamina D era más común en quienes también padecían ansiedad y depresión.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La principal fuente de vitamina D es el sol, idealmente de 15 a veinte minutos al día, preferiblemente antes de las 10 de la mañana, sin disponer protector solar dado que esto tiene la oportunidad de impedir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se puede obtener en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en algunos tipos de yogur y en la leche.
Pero Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Cuerpo
Sudas bastante por la cabeza
Hasta hace un siglo, los médicos preguntaban a las madres jóvenes si su bebé sudaba mucho por la cabeza. Este es uno de los primeros y mucho más clásicos signos de deficiencia de vitamina D.
Tienes problemas intestinales.
Las personas con patología celíaca, enfermedad inflamatoria o enfermedad de Crohn tienen mucho más posibilidades de sufrir una deficiencia de vitamina D por el hecho de que las enfermedades gastrointestinales tienen la posibilidad de perjudicar a la absorción de las grasas.
¿De qué manera puede progresar sus escenarios de vitamina D?
La deficiencia se define como un nivel de 25-hidroxivitamina D en plasma inferior a 75 nano mol/l (30 nano gramos/ml). Con este límite, la deficiencia afectaría a más de mil millones de personas en la tierra y a más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas.
La Academia de Medicina recomienda prioritariamente los suplementos orales de vitamina D [19]. No se trata sencillamente de animar a la gente a alargar su exposición al sol o a la luz ultravioleta artificial, que se asocian a un mayor riesgo de cáncer de piel.
Oficialmente , la cantidad dietética sugerida en Francia (ANC) es de 200 UI/d (5 µg) antes de los 65 años y el doble o el triple tras los 65 años.
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