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La vitamina D es un alimento liposoluble que tiende a acumularse en el hígado y seguidamente es liberada por el cuerpo en pequeñas proporciones en momentos en que su organismo la necesita.
Posiblemente ya hayas oído hablar de ella como»la vitamina de los huesos», ya que es que se requiere para la absorción de minerales preciosos, de que manera el calcio, el magnesio y el fosfato, sustancias basicas para ti de los músculos esqueléticos. Mas eso no es todo, ya que de que manera veremos más adelante las caracteristicas que trae esa elemento son realmente bastantes.
Para ente precisos, el término vitamina D senala un grupo de sustancias compuestas por distintos formas: las más fundamentales para los humanos son la vitamina D2, también tambien llamada ergocalciferol, y la vitamina D3, también conocida como colecalciferol.
El primero se tiene la posibilidad de beber a través de los articulos, al tiempo que el segundo es sintetizado por el cuerpo después de la exposición a los rayos solares.
En general no será particularmente difícil satisfacer las necesidades de vitamina D de su organismo, pero tendrá que prestar atención a una posible deficiencia, que dispone de la oportunidad unica de conducir a deformaciones óseas y raquitismo en los niños, mas también causar inconvenientes para los abuelos, comola osteomalacia. En caso de carencia, podrías remediarla cambiando tu dieta o bien recurriendo a suplementos.
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Los especiales Ganancias de usar Vitamina D para la Salud del Organismo
Ayuda a tratar la depresión
La vitamina D no solo nos ayuda cuando estamos físicamente enfermos, sino también tratandose de regular la depresión en nuestro estado de ánimo. Los investigadores han encontrado que las personas con depresión que reciben un aumento de la vitamina D notan una estimula en sus síntomas.
En otro estudio en fibromialgia, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en personas que también sufrían de ansiedad y depresión.
Además, bastantes personas tienden a experimentar trastornos afectivos estacionales y depresión a lo largo de los meses de inviernos. Esto se debe a que el clima frío y nublado afecta la ingesta natural de vitamina D.
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- 3 botellas de 180 cápsulas blandas
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos en Vitamina D que aumentaran tu propia Vitalidad
Fuentes de vitamina D.
Primordialmente en los productos lácteos y el queso.
La luz solar robusto proporciona la mas grande proporcion de se localiza vitamina.
Disponible en los huevos, especialmente en las yemas.
Disponible en muchos tipos de pescado de que forma el salmón, el pescado y el atún.
Se encuentra en las setas.
Mas Informacion Relacionado con los resultados positivos de la vitamina D para el Organismo
Bebés sanos
Los niños con presión arterial normal que han recibido 2.000 entidades internacionales (UI) al día presentaron una rigidez de la pared arterial relevantemente menor a las 16 semanas, en comparación con los niños que solo recibieron 400 UI al día.
Los niveles bajos de vitamina D asimismo se asociaron a un mayor peligro y gravedad de las anomalías de la salud atópicas y alérgicas de la infancia , como el asma, la dermatitis atópica y el eczema. La vitamina D puede impulsar los efectos antiinflamatorios de los glucocorticoides, lo que la hace probablemente útil como terapia de apoyo para personas con asma resistente a los esteroides.
Embarazo saludable
Las mujeres embarazadas con déficit de vitamina D semejan tener un mayor riesgo de desarrollar preeclampsia y necesitar una cesárea. Un estado deficiente de vitamina D se asocia con la diabetes mellitus gestacional y la vaginosis bacteriana en las mujeres embarazadas. También es esencial indicar que los escenarios elevados de vitamina D a lo largo del embarazo se han asociado a un mayor riesgo de alergia alimenticia en el niño durante los 2 primeros años de vida.
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