Vitamina d cual es la mejor :
La vitamina D es un compuesto liposoluble que se almacena en el tejido adiposo de humanos y animales y está presente en cantidades apreciables solo en ciertos comestibles grasos, generalmente poco consumidos en el contexto de la dieta promedio de la mayoría de continuamente. En la naturaleza, la vitamina D existe en forma de colecalciferol(vitamina D3)y ergocalciferol (vitamina D2).
La primera deriva primordialmente de la transformación, inducida por la exposición durante todo un tiempo la suficiente a la luz del sol uv B, de un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol, contenido en las membranas plasmáticas de las células de la piel.
También existen algunas buenas fuentes alimenticias de vitamina D3, representadassobre todo por los pescados grasos de los mares del Norte, de que forma el salmón, la caballa y el arenque, y el aceite de hígado de pescado (en particular, el bacalao, un famoso antidoto contra el raquitismo, extensamente usado en el pasado puesto que favorece el desarrollo esquelético de los niños). Dosis más pequeñas de vitamina D3 son proporcionadas por el hígado de res o bien cerdo, los huevos y el queso.
La vitamina D2 se de igual forma, en cambio, por la transformación de un compuesto, llamado ergosterol, presente en las membranas de las células vegetales, inducido de manera similar por la luz del sol uv B. En consecuencia, la vitamina D2 se tiene la oportunidad de beber a través del consumo de frutas y verduras, pero la cantidad que se tiene la posibilidad de obtener de estas fuentes es generalmente muy baja, teniendo en cuenta la cantidad de consumo promedio. Para ente bastante ricos en vitamina D2 son, en cambio, algunos hongos cultivados en condiciones controladas bajo irradiación Uv B.
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Los especiales Ventajas de usar Vitamina D para tu salud del Cuerpo
Mantiene la fortaleza de los huesos; los intestinos asisten a disfrutar el fósforo y el calcio.
Primordialmente vitamina previene la inflamación de las articulaciones del cuerpo.
Asegura a los adultos de la enfermedad de Alzheimer, ya que son más propensos a padecerla si poseen carencias vitamínicas.
Previene el proceso de las células cancerosas del cáncer de colon según los estudios preliminares que analizaron primordialmente cuestión.
Activa el sistema inmunitario.
Provechos de la vitamina D para el cabello
Acrecenta el crecimiento de los folículos pilosos.
Evita la caída del cabello y estimula su densidad.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Ricos en Vitamina D que aumentaran tu Salud
Comunmente que no están produciendo la suficiente porcion de la hormona del sol deben esforzarse por consumir vitamina D adicional siempre que sea posible.
La de igual modo más común y funcional es con los rayos solares.
Salga y tomar el sol a lo largo de unos minutos. Los niveles de tiempo que necesita está relacionada con su genero de piel.
La regla, claro,definitivamente, es facil: asegúrese de no permanecer al sol más de la mitad del el proceso que se tarda en quemarse.
Por ende, si por norma general se quema en 30 minutos, el consejo es buscar sombra después de 15 minutos de sol, para que obtenga la cantidad correcta de vitamina D.
También tiene la posibilidad de aumentar sus niveles de vitamina D con comestibles asi como el aceite de pescado, los peces graso, los huevos y la gallina y otras aves.
Pero Informacion Relacionada con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
Vitamina D: ¡un poderoso antiviral!
Se conoce que las infecciones rinofaríngeas se emiten muy de manera fácil durante las reuniones humanas. Pero,¿por qué es tan recurrente en otoño e invierno? Un equipo estadounidense propuso una respuesta : estos médicos tuvieron la idea de buscar una relación entre el nivel de vitamina D en sangre en otoño-invierno y el riesgo de infección respiratoria. Se efectuó una investigación doble ciego en 198 adultos sanos a lo largo de las temporadas de frío 2009-2010. La correlación es visible. De los 18 participantes cuyos niveles de vitamina D se sostuvieron en el rango alto , la tasa de infección viral fue de 3 casos. En los otros 180, el 45% se encontraba afectado. Además , los niveles más altos se asociaron a una menor duración de la enfermedad.
El consumo de vitamina D asiste para muchos enfermos
En un estudio noruego [9] sobre mucho más de 500 pacientes, los autores hallaron una correlación entre los niveles bajos de vitamina D en suero y los problemas.
Otro estudio de sobra de 3.000 hombres halló correlaciones con el mal crónico.
Un trabajo de investigación hecho en diabéticos descubrió que la corrección de la deficiencia de vitamina D reducía la intensidad del mal neuropático.
Una investigación prospectivo de más de 290 mujeres tratadas con medicamentos antiaromatasa tras un cáncer de mama descubrió que la administración de suplementos para corregir la deficiencia tenía un efecto analgésico.
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