Vitamina d en pacientes con insuficiencia renal :
La vitamina D es un compuesto liposoluble que se almacena en el tejido adiposo de gentes y animales y está presente en cantidades apreciables solo en algunos alimentos grasos, generalmente poco consumidos en el contexto de la dieta promedio de la mayoría de comunmente. En la naturaleza, la vitamina D se hallan en de igual modo de colecalciferol(vitamina D3)y ergocalciferol (vitamina D2).
La primera deriva eminentemente de la transformación, inducida por la exposición durante todo un tiempo la suficiente a la luz solar uv B, de un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol, contenido en las membranas plasmáticas de las células de la piel.
También hay algunas buenas fuentes alimenticias de vitamina D3, representadassobre todo por los pescados grasos de los mares del Norte, de que forma el salmón, la caballa y el arenque, y el aceite de hígado de pescado (en particular, el bacalao, un conocido remedio contra el raquitismo, ampliamente utilizado en el pasado ya que estimula el desarrollo esquelético de los niños). Cantidades más pequeñas de vitamina D3 son proporcionadas por el hígado de res o cerdo, los huevos y el queso.
La vitamina D2 se de igual forma, en cambio, por la transformación de un compuesto, llamado ergosterol, presente en las membranas de las células vegetales, inducido de manera similar por la luz del sol uv B. En consecuencia, la vitamina D2 se puede tomar a través del consumo de frutas y verduras, mas la cantidad que se tiene la opcion de alcanzar de estas fuentes es generalmente bastante baja, teniendo en cuenta los niveles de consumo promedio. Para individuo muy ricos en vitamina D2 son, en cambio, ciertos hongos cultivados en condiciones controladas bajo irradiación Uv B.
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Los especiales Aportes por comer Vitamina D para la Salud del Organismo
la vitamina D reduce la depresión
Las investigaciones han probado que la vitamina D dispone de la oportunidad unica de desempeñar un papel importante en la regulación del estado de ánimo y en la preventivo en la depresión. En un estudio, los investigadores descubrieron que comunmente con depresión a las que se les administraron suplementos de vitamina D notaron una acrecenta de sus síntomas. En otro estudio sobre personas con fibromialgia, los estudiosos descubrieron que la deficiencia de vitamina D era más común en quienes rambien padecen ansiedad y depresión.
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- 🟢🍃 Vitamina D en presentación de 125 cápsulas de 340 miligramos que conteinen 10 MCG de colocalciferol, equivalente a 400 UI (unidades internacionales) y 60 mg de cúrcuma.
- 🟢🍃 Aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D, mientras que el 50% de la población tiene insuficiencia de vitamina D.
- 🟢🍃 La deficiencia es prevalente en adultos mayores, personas obesas y enfermos. La mayoría de los personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticos. Se requiere estudio en laboratorio para revisar nivles.
- 🟢🍃 El papel que desempeña la vitamina D en mantener sano el sistema inmunológico es muy complejo porque debe estar perfectamente equilibrado. En 2009, el Instituto Nacional de Salud de EUA advirtió que los niveles bajos de vitamina D están asociados con infecciones, resfriados frecuentes e influenza.
- 🟢🍃 Para prevenir la deficiencia, los adultos que no tengan una exposición solar eficaz durante todo el año deben consumir de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D3 al día. Los adultos mayores de 65 años deben consumir de 800 a 1000 unidades internacionales de vitamina D3 al día para prevenir la deficiencia y reducir el riesgo de fracturas y caídas.
Alimentos Enriquecidos con vitamina D que aumentaran tu Vitalidad
¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina D?
La primordial fuente de vitamina D es el sol, idealmente de quince a 20 minutos al día, preferiblemente antes de las 10 de la mañana, sin utilizar protector solar dado que esto puede eludir que la piel produzca el nutriente.
Además del sol, también se tiene la posibilidad de obtener en el salmón, el atún, las yemas de huevo, en ciertos tipos de yogur y en la lactosa.
Mas Informacion Relacionado con los Beneficios de la vitamina D para el Organismo
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D para la salud?
La vitamina D, asimismo famosa como la vitamina del sol, es producida por el cuerpo en contestación a la exposición a la luz del sol ; asimismo puede consumirse en alimentos o suplementos.
Consumir suficiente vitamina D es esencial por múltiples causas , entre ellas el mantenimiento de unos huesos y dientes sanos; asimismo puede resguardar contra distintas anomalías de la salud como el cáncer, la diabetes de tipo 1 y la esclerosis múltiple.
La vitamina D tiene múltiples funciones en el cuerpo, prestando asistencia a:
Mantener los huesos y los dientes sanos.
Favorece la salud del sistema inmunitario, cerebral y nervioso.
Regula los escenarios de insulina y contribuye a supervisar la diabetes.
Estimula la función pulmonar y la salud cardiovascular.
Influencia en la expresión de los genes implicados en el avance del cáncer.
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